III Nocny Półmaraton Piotrkowski Wielu Kultur rozpocznie się za:

Endorfina pomaga zwierzakom ze schroniska w Piotrkowie

4_bieg_mikolajow_i_sniezynek

Mikołaje i Śnieżynki po raz czwarty pokazali, że ruch jest najlepszym prezentem dla człowieka. Kilka minut po godzinie 10:00 wyruszyliśmy z Parku Jana Pawła II ulicą Słowackiego kierując się do galerii Focus Mall. Po drodze rozdawaliśmy soczki napotkanym dzieciom. Oczywiście nasz widok, tzn. widok biegnących Mikołajów oraz Śnieżynek spotkał się z uznaniem mieszkańców, którzy obdarowywali nas uśmiechem i klaksonami z samochodów 🙂 Pierwsze kilometry dość zimne ale kolejne już gorące. W galerii spotkaliśmy naszego sobowtóra, który chętnie zapozował do zdjęcia. (więcej…)

03 Gru 2016

IV Bieg Mikołajów i Śnieżynek

IIIbiegmikolajkowy

Już w najbliższą sobotę zapraszamy na godzinę 10:00 do Parku Jana Pawła II, gdzie zgromadzą się i Mikołaje i Śnieżynki aby pobiec ulicami miasta Piotrkowa Trybunalskiego w ramach kolejnej edycji Biegu Mikołajkowego. To spontaniczne wydarzenie zostało zapoczątkowane cztery lata temu i od tamtego czasu każdego roku zapraszamy chętnych do wspólnego treningu biegowego, polegającego na wolnym biegu, w tempie 5’40 ulicami miasta, którego celem jest promocja biegania jako najprostszej formy ruchu. W biegu mogą wystartować wszyscy, niezależnie od wieku, jednak osoby niepełnoletnie muszą być pod opieką dorosłych. Trasa nie jest znana ale przewidujemy dystans ok 5 km. Tradycyjnie przebiegniemy przez galerię Focus Mall. Pamiętajcie, że ruch jest najlepszym prezentem dla swojego ciała i ducha 🙂 (więcej…)

29 Lis 2016

XX Uliczny Bieg Bełchatowska Piętnastka

xx_uliczny_bieg_belchatowska_pietnastka

Wspaniała pogoda do biegania i rekordowa frekwencja tego nie mogło zabraknąć podczas dwudziestej jubileuszowej Bełchatowskiej Piętnastki. Jak co roku na zakończenie sezonu biegowego do Bełchatowa ściąga liczne grono biegaczy. Jubileuszowy 20 Uliczny Bieg Bełchatowska Piętnastka ukończyło 1066 biegaczy, oraz 117 równolegle odbywającego się biegu na 5 km, co łącznie daje 1183 uczestników Bełchatowskiej imprezy. Najwyższe miejsce wśród biegaczy z Piotrkowa z czasem 51:03 zajął Jan Wychowałek. Oczywiście wśród startujących zawodników i zawodniczek nie mogło zabraknąć zawodników naszego klubu, którzy stawili się w licznym gronie. Najszybszą „Endorfinką” okazał się Tomasz Bielecki, który na mecie zameldował się zaledwie po 57 minutach i 58 sekundach. (więcej…)

21 Lis 2016

Nowa pozycja „Biegacz” Charliego Engle’a

biegacz-charliego-englea

„Jestem alkoholikiem, narkomanem i skazańcem. Sięgnąłem dna”. Jesteś w stanie wypowiedzieć te słowa głośno i pokazać twarz? Czy masz w sobie na tyle odwagi, by to zmienić? O tym, jak wygrać z nałogiem i ze skazańca stać się ultramaratończykiem, można przeczytać w książce Biegacz Charliego Engle’a. Autor opisuje najtrudniejszy bieg w swoim życiu – bieg o nowe życie. Książka przedstawia fascynującą historię uzależnionego od kokainy i alkoholu człowieka, który postanawia zmienić swoje dotychczasowe życie. Od dna pomaga mu się odbić się jego największa pasja – bieganie. Biegacz to zaskakująca, zabawna i inspirująca opowieść o ucieczce, poszukiwaniu sensu życia, pasji oraz przemianie autora. Ukazuje momenty upadku, zwątpienia, zawahania, ale także zaciętej walki z samym sobą. Premiera książki odbyła się 7 listopada 2016. Więcej na stronie GALAKTYKA

16 Lis 2016

BiegamBoLubie zakończenie sezonu 2016

BbL_PIOTRKOW_TRYB

Nieuchronnie kolejny oficjalny sezon biegowych spotkań w ramach BiegamBoLubię dobiega końca. Mamy nadzieję, że przybyło nam wielu nowych uczestników spotkań i wielbicieli biegania, czy aktywnego spędzania czasu. Jako ostatnie porady w tym sezonie chciałbym zaproponować ćwiczenia oporowe z ekspandorami, popularnie znanymi gumami. Myślę, że z dostępnością sprzętu nie będzie problemu ponieważ jest bardzo popularny i ogólnie dostępny. Jeśli mamy chociaż kilka sztuk, możemy już wykonywać ćwiczenia w grupkach i zmieniać się. (więcej…)

03 Lis 2016

Najbliższe imprezy sportowe w okolicy

Przedstawiamy najbliższe imprezy, które odbędą się w okolicy na dystansach od 5 km do 21 km oraz duathlon!

XIII Powstaniec Noniron Duathlon
W najbliższą sobotę w Dobrej koło Łodzi odbędzie się kameralna impreza – Powstaniec Noniron Duathlon. Zawodnicy do pokonania będą mieli łączny dystans 21 km po malowniczych terenach Krajobrazowego Parku Wzniesień Łódzkich. Trasa charakteryzuje się wąskimi ścieżkami, trudnymi podbiegami i podjazdami co gwarantuje sporo emocji. Szczegółowe informacje dostępne są na stronie www.triathlonstrykow.pl

Grand Prix Łódź City Trail
Nowa trasa, dla osób zapisanych na cały cykl koszulka Salomona w pakiecie – to tylko niektóre nowości, które czekają na wszystkich uczestników Grand Prix Łódź City Trail. Pierwsze zawody z cyklu odbędą się 30 października, 5 km trasa wytyczona będzie na terenie parków 3 Maja oraz Baden – Powella. Start i meta zostały zlokalizowane przy MOTODROMIE – ul. Małachowskiego 7 w Łodzi. Jak co roku nie zabraknie biegów rozgrywanych w ramach City Trail Junior. Szczegółowe informacje znajdują się na stronie www.citytrail.pl.

Grand Prix Łodzi w nordic walking
W ostatnią niedzielę października na ścieżki w parku 3 Maja i Baden – Powella wracają miłośnicy nordic walking. Jak co roku do pokonania będzie  5 km trasa, a na każdym z marszy, uczestnicy zbierać będą punkty do klasyfikacji końcowej cyklu. Regulamin wraz z formularzem zgłoszeniowym dostępny jest na stronie www.gplodzi.pl 

3. Łódzki Bieg Niepodległości
Już ponad 700 biegaczy (limit 998 osób) zgłosiło się do zaplanowanego na 11 listopada 3. Łódzkiego Biegu Niepodległości. Wzorem lat ubiegłych 10 km trasa (atest PZLA) wytyczona będzie na terenie parku im. J. Piłsudskiego.  Wszyscy zawodnicy, którzy dokonają do 19.10 (23:59) zgłoszenia  wraz z opłatą startową, otrzymają pamiątkowe koszulki. Na mecie na wszystkich uczestników czekać będą pamiątkowe medale. W ramach imprezy zaplanowane zostały również biegi dla dzieci i młodzieży. Więcej informacji o Łódzkim Biegu Niepodległości dostępnych jest na stronie www.biegniepodleglosci.org.pl

Łódzki Bieg Mikołajów
W pierwszą niedzielę grudnia odbędzie się w Łodzi Bieg Mikołajów na dwóch dystansach – 10 km i 21 km. Areną zmagań biegaczy będzie Las Łagiewnicki, znany z wielu już kultowych imprez w Łodzi. Do zawodów zgłosiło się  już prawie 400 biegaczy, którzy otrzymają miedzy innymi koszulkę św. Mikołaja oraz pamiątkową bombkę! W ramach imprezy zaplanowane są również biegi dla dzieci i młodzieży. Szczegóły na www.mikolajkowy.pl 

21 Paź 2016

BbL – Ćwiczenia specjalne plus szybkość

BbL_PIOTRKOW_TRYB

Test Coopera za nami więc zajmijmy się dzisiaj sprawnością specjalną oraz akcentami szybkościowymi, które w biegach długich także są niezwykle istotne. Czym jest sprawność specjalna? To ćwiczenia specjalistyczne związane z daną dyscypliną sportu, czy konkurencją. Ponieważ mamy dzisiaj kształtować szybkość koncentrujemy się na ćwiczeniach specjalnych związanych z biegami krótkimi, szczególnie zwracamy uwagę na prawidłową rozgrzewkę przygotowującą do szybkiego biegania bez ryzyka kontuzji. W części końcowej rozgrzewki możemy wykonać kilka ćwiczeń stabilizujących omawianych w poprzednich poradach. (więcej…)

21 Paź 2016

Październikowe Ujarzmianie Nocnego Biegacza

Nocny biegacz tym razem bez księżyca i trochę krótszą trasą do jeziorka 12 km biegu. Nie zabrakło na trasie leśnych towarzyszy przebiegających nam drogę w ciemnościach.

19 Paź 2016

Test Coopera na BbL’u

Na najbliższych zajęciach BiegamBoLubie przeprowadzimy jesienny Test Coopera (czyt. test Kupera): próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania wytrzymałości przede wszystkim sportowców..Kenneth Cooper opracował także tabele do testu marszowegopływackiego i kolarstwa. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością. Mówiąc inaczej mamy w ciągu tych dwunastu minut pokonać na stadionie jak największy dystans. Po upłynięciu tego czasu usłyszymy gwizdek, albo inny sygnał dźwiękowy od naszych trenerów i zatrzymujemy się w danym miejscu. Nasi trenerzy doliczą określony dystans ponad ostatnie okrążenie. Następnie wypiszą dyplomy, na których będzie pokonany dystans w metrach. Na drugiej stronie dyplomu będzie tabelka, która pozwoli zorientować nam się w zależności od tego w jakim jesteśmy wieku i jakiej płci – jaki poziom zaprezentowaliśmy. Jeżeli biegaliśmy już wcześniej taką próbę możemy sobie porównać wyniki czy zrobiliśmy postęp w pokonanej odległości. Jeśli nie zachowajmy dyplom do następnego testu.

14 Paź 2016

StepONE – nowy klub fitness w Piotrkowie

stepone_1

Już w najbliższą sobotę od wczesnych godzin (00:00:00) zostanie otwarty w Focus Mall w Piotrkowie Trybunalskim nowy klub fitness StepONE. W przedsprzedaży możecie otrzymać karnet w wysokości 59zł i jeśli będziecie go przedłużać, zachowując ciągłość, to cały czas będziecie mieć stałą cenę. Jeśli ciągłość zostanie przerwana, wówczas zapłacicie 69zł (to przybliżona cena, za którą możecie otrzymać karnety do innych klubów i siłowni). StepONE nie tylko daje gwarancje stałej ceny. Klub otwarty jest non-stop, czyli 24h przez cały tydzień 🙂 co zdecydowanie zostawia konkurencję w tyle. Możliwość wykonywania ćwiczeń na przyrządach w dowolnym momencie jest świetnym udogodnieniem dla większości z nas. Ponadto w cenie karnetu macie zajęcia grupowe w specjalnie przygotowanej do tego sali. Bezpłatny parking również w cenie karnetu. (więcej…)

27 Wrz 2016

Siła biegowa w wykonaniu BbL’owiczów

Sobotnie zajęcia rozpoczęliśmy spokojnym biegiem, ćwiczeniami rozgrzewającymi w truchcie, a następnie w miejscu. Część główną treningu poświęciliśmy na kształtowanie wytrzymałości siłowej. Biegaliśmy odcinki 150 m w rytmie, zwracaliśmy uwagę na prawidłową technikę biegu. Po pokonaniu takiego odcinka wykonywaliśmy jedno z ćwiczeń, a były to: (więcej…)

25 Wrz 2016

BbL: wytrzymałość siłowa

Na sobotnie zajęcia BiegamBoLubie (po oczywiście prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce) nasza propozycja jest taka, żeby wzmocnić troszkę naszą wytrzymałość siłową i poprzeplatać przebieżki wykonywaniem ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała oraz koordynacyjnych na drabince. Będziemy biegali około 150 m, od połowy łuku do mety – rytmowo, poprawnie technicznie na 70-80 % naszych możliwości. Na mecie aktywnie odpoczywamy około 1’.Następnie wykonujemy jedno z ćwiczeń (propozycja zestawu ćwiczeń poniżej) i spokojnie truchtamy 250 na miejsce startu kolejnej przebieżki 150 m. Całość powtarzamy 8-10 razy. (więcej…)

22 Wrz 2016