III Nocny Półmaraton Piotrkowski Wielu Kultur rozpocznie się za:

Siła biegowa w wykonaniu BbL’owiczów

Sobotnie zajęcia rozpoczęliśmy spokojnym biegiem, ćwiczeniami rozgrzewającymi w truchcie, a następnie w miejscu. Część główną treningu poświęciliśmy na kształtowanie wytrzymałości siłowej. Biegaliśmy odcinki 150 m w rytmie, zwracaliśmy uwagę na prawidłową technikę biegu. Po pokonaniu takiego odcinka wykonywaliśmy jedno z ćwiczeń, a były to: (więcej…)

25 Wrz 2016

BbL: wytrzymałość siłowa

Na sobotnie zajęcia BiegamBoLubie (po oczywiście prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce) nasza propozycja jest taka, żeby wzmocnić troszkę naszą wytrzymałość siłową i poprzeplatać przebieżki wykonywaniem ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała oraz koordynacyjnych na drabince. Będziemy biegali około 150 m, od połowy łuku do mety – rytmowo, poprawnie technicznie na 70-80 % naszych możliwości. Na mecie aktywnie odpoczywamy około 1’.Następnie wykonujemy jedno z ćwiczeń (propozycja zestawu ćwiczeń poniżej) i spokojnie truchtamy 250 na miejsce startu kolejnej przebieżki 150 m. Całość powtarzamy 8-10 razy. (więcej…)

22 Wrz 2016

City Cross Częstochowa

Otrzymaliśmy zaproszenie, więc je publikujemy 🙂
Zapraszamy do udziału w 4 edycji „City Cross Częstochowa”. Jest to wyjątkowy Bieg po wrakach aut, stertach opon, przez wnętrze hali widowiskowej oraz autobus! Na trasie znajdować się będzie mnóstwo schodów, co dodatkowo spowoduje, iż nasza trasa będzie ciekawsza, cięższa, ale i spowoduje jeszcze większą satysfakcję w wyniku jej ukończenia. Dla wszystkich przewidziane są medale, koszulki techniczne, dla zwycięzców atrakcyjne nagrody.  Ten wyjątkowy Bieg ma charakter otwarty, więc udział w nim jest bezpłatny, dlatego tym bardziej zapraszamy do udziału! Proponujemy Państwu udział w realizacji wyjątkowego przedsięwzięcia, na skalę nie tylko naszego miasta: (więcej…)

21 Wrz 2016

Sobotnie biegi w Sulejowie

W zeszłą sobotę odbyły się kolejne zawody w Sulejowie: Maraton Rowerowy na 50km, Ultramaraton Biegowy na 50km oraz bieg na 10km. Zarówno rowerzyści, jak i ultra maratończycy mieli do pokonania dystans 50km, który stanowił pętlę wokół Zalewu Sulejowskiego, wśród leśnych dróg i ścieżek, które przebiegały nad brzegiem zbiornika wodnego. Dla chętnych, którzy chcieli zasmakować biegu crossowego była przygotowana trasa na dystansie 10km. Bardzo zróżnicowana nawierzchnia powodowała, że należało być bardzo skupionym aby nie zaczepić o wystające korzenie. Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA na sobotnich zawodach reprezentowali nasi klubowicze: (więcej…)

21 Wrz 2016

Biegamy i pomagamy

Na sobotnich zajęciach biegaliśmy okrążenia łącząc się duchowo i pomagając w ramach II PKO Biegu Charytatywnego. Mieliśmy trzy drużyny, które dzielnie przemierzały kilometry z uśmiechami na buziach. Chociaż był to bieg sztafetowy dawaliśmy z siebie więcej niż podczas zwykłego wybiegania. Najlepsza drużyna przebiegła w ciągu 1 godziny 42 okrążenia na bieżni 400 metrowej co daje prawie 16 800 metrów. Kolejna drużyna przebiegła 39 okrążeni i następna 36. Razem, podczas sobotnich zajęć przebiegliśmy 46km i 800 metrów. Więcej zdjęć na fanpage Endorfiny.

18 Wrz 2016

Ujarzmianie Nocnego Biegacza (09.2016)

Wrześniowe bieganie w lesie w ramach treningu UNB przy bezchmurnym niebie w blasku księżyca 🙂 Spotykamy się w pełnię księżyca na stacji Orlen i startujemy o 21:00 w trasę wszystkim dobrze znaną. Tempo biegu nie ma znaczenia. W tak pięknych okolicznościach przyrody warto jest zwolnić, aby poczuć bliskość natury. Nocnych kibiców nie brakuje, o czym świadczą świecące w ciemnościach oczy wyłaniające się spośród drzew J Taki bieg jest nie tylko dobrym urozmaiceniem codziennych treningów, ponieważ pora dnia (wieczór), dystans (~15km) i miejsce (las) dają możliwość odpoczynku i regeneracji w świetnym towarzystwie uczestników nocnych wybiegań.

(więcej…)

18 Wrz 2016

Biegowe zakończenie lata

biegowym-zakonczeniu-lata-2016

W przedostatnią sobotę lata, tj. 10 września 2016 r, liczna grupa biegaczy z Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA spotkała się na „Biegowym zakończeniu lata”. Na początku grupa biegowa w asyście grupy rowerowej wyruszyła na ok. 11-kilometrową trasę leśnymi ścieżkami, którą wyznaczył gospodarz spotkania Tomasz Bielecki. Droga nie należała do łatwych. Towarzyszyły nam liczne podbiegi, trawiaste i piaszczyste odcinki, a pod koniec musieliśmy zmierzyć się z przeprawą po bagiennym podłożu. Mimo wszystko radości ze wspólnego biegania było co niemiara, a to wszystko za sprawą darmowych endorfin  Tym razem nie chodziło nam tylko o poprawę formy, szybsze bieganie i świetne samopoczucie, ale przede wszystkim o wspólną biegową zabawę i integrację w środowisku biegaczy. Grupowe bieganie daje więcej motywacji i inspiracji niż trenowanie solo. Pomaga odkryć wielkie pokłady sił i potencjał każdego biegacza. Wszystkie te idee udało nam się wcielić w życie podczas wspólnego przemierzania kilometrów, a piękno leśnego krajobrazu było ich dopełnieniem. Wróciliśmy troszeczkę zmęczeni, bo mimo popołudniowych godzin upał dawał się we znaki, ale czekała nas wielka atrakcja – wspólne ognisko, pieczenie kiełbasek na drewnianych patykach, „kociołek pyszności”, a to wszystko za sprawą gościnności Państwa Bieleckich mieszkających na ul. Podwłodzimierzów w Sulejowie. Dziękujemy 🙂 Pasjonaci biegania wymieniali się poglądami i opiniami na tematy dotyczące biegania i nie tylko. Śmiechu i wspólnych zdjęć nie mogło zabraknąć, zapraszamy do galerii: https://www.facebook.com/KlubEndorfina/photos/?tab=album&album_id=972065832905163. Kiedy powtórka?

16 Wrz 2016

BbL – II PKO Bieg Charytatywny

W najbliższą sobotę, tj. 17.09.2016r. o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia w Piotrkowie Trybunalskim w ramach akcji BiegamBoLubie odbędzie się II PKO Bieg Charytatywny. Zbierzcie grupy 5 osobowe i w ciągu 1 godziny przebiegnijcie w sztafecie jak największą ilość okrążeń. Biegacze z najlepszej drużyny otrzymają oryginalne koszulki akcji BiegamBoLubie. II PKO Bieg Charytatywny odbędzie się oficjalnie w 12 miastach w Polsce. W Piotrkowie Trybunalskim biegniemy, łącząc się w duchu charytatywnego biegania. Więcej informacji na stronie www.biegambolubie.com.pl oraz www.pkobiegcharytatywny.pl. Zachęcamy do udziału dzieci, młodzież, jak i rodziny z dziećmi 🙂

14 Wrz 2016

BbL – bieg sztafetowy na dystansie 400 metrów

Słoneczna sobota umiliła nam biegowy trening, na którym wykonaliśmy bieg sztafetowy na dystansie 400 metrów. Część z uczestników widziała po raz pierwszy sposób przekazania pałeczki na sztafecie. Przed biegiem wykonaliśmy ćwiczenia rozciągające: najpierw trucht na 800 metrów, następnie ćwiczenia rozciągające na stojąco i siedząco. Przy okazji przekazaliśmy informację wszystkim uczestnikom co czeka nas w przyszłym tygodniu 🙂 Galeria zdjęć dostępna jest na fanpage Endorfiny. Więcej na temat treningu dowiecie się ze strony biegambolubie.com.pl.

13 Wrz 2016

BiegamBoLubie – siła biegowa

BbL_PIOTRKOW_TRYB

Na ostatnich zajęciach wykonywaliśmy ćwiczenia stabilizacyjne. Pamiętajmy, że możemy kilka z nich wykonywać jako końcowy etap rozgrzewki na naszych spotkaniach przed częścią główną. Dzisiaj chciałbym żebyśmy wykonali trening siły biegowej połączonej z przebieżkami. Przez niektórych nazywana wytrzymałością siłową, wykorzystująca elementy ćwiczeń specjalnych w biegach bez używania ciężarów, gryfów i innych przyborów, korzystająca z masy ćwiczącego biegacza. Jest to niezbędny element treningu, chociaż czasami może wydawać się monotonny i nudny, uwierzcie, że bardzo potrzebny i przydatny podczas coraz częstszych treningów i pokonywanych kilometrów, żeby nasz organizm był odpowiednio przygotowany i odporny podczas zmagań ze sobą. (więcej…)

24 Cze 2016

Puchar Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA

sportowe-trofeum-puchar_318-63670Dziś obchodzimy ważny dzień dla piotrkowskich biegaczy. O godzinie 21:00 wystartuje II Nocny Półmaraton Piotrkowski Wielu Kultur, w którym udział wezmą biegacze z całej Polski. Ulice miasta pokryje lawina pozytywnej energii, jaką niosą ze sobą biegacze. Pamiętajmy, że nikt ich nie zmuszał do tego aby wystartować w biegu, robią to z czystej przyjemności 🙂 Przygotowania do półmaratonu wymagają systematycznych treningów, stosowania się do diety, co w rezultacie spotyka się z wieloma wyrzeczeniami. Piotrkowianie w tej edycji wystąpią w grupie liczącej blisko 160 biegaczy, co nas bardzo cieszy. O Puchar Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA powalczą nasi reprezentanci: (więcej…)

24 Cze 2016

Strefa kibica na półmaraton

kibicnamedal

Witam! Z tej strony Karolina Trajdos. W tym roku mam przyjemność organizować strefę kibica na II Nocnym Półmaratonie Piotrkowskim Wielu Kultur w dniu 24.06.2016 r. – to już w najbliższy piątek. Będzie ona zlokalizowana na Placu Kościuszki. Zachęcam wszystkich, aby założyli białe koszulki (jeśli macie z logo naszego klubu – mile widziane). Im nas więcej tym lepiej dla biegaczy. Dla biegaczy to wsparcie jest niczym wiatr w żagle. Pomóżmy im razem. Mam przygotowane hasła dopingujące, ale jeśli macie własne transparenty – też zabierzcie je ze sobą. A, i wszystkie „sprzęty” hałasujące mile widziane jak chociażby pokrywki garnków, chochle, gwizdki, trąbki itp. Kibicujemy wszystkim zawodnikom, ale w szczególności naszym ENDORFINKOM. Liczę, że licznie wesprzecie naszą strefę kibica. Pozdrawiam i czekam na Was w piątek od godz. 20:30

22 Cze 2016