Monthly Archives: Sierpień 2015

Długaśny makaron na zajęcaich BbL :)

Na sobotnich zajęciach trener stawał na głowie aby trening wyszedł jak najlepiej. Kreatywność naszych biegaczy nie znała granic. Zwykły szlauch zamieniliśmy w długaśny makaron, który wykorzystaliśmy do ćwiczeń. Dzięki niemu zrobiliśmy kilka ćwiczeń na koordynację ruchową. Następnie przeszliśmy do płotków. Oczywiście trening nie mógł się rozpocząć bez solidnej rozgrzewki, która rozgrzała nasze mięśnie. Wśród uczestników zajęć rozlosowaliśmy książkę o tematyce biegowej wydawnictwa Galaktyka. Gratulujemy! Galeria zdjęć dostępna jest na fanpage Endorfiny. (więcej…)

30 Sie 2015

„Bardzo długi bieg” dla BbLowicza :)

BARDZO_DLUGI_BIEGNa sobotnich zajęciach BiegamBoLubie, wśród uczestników treningu, rozlosowaliśmy książkę Mishka Shubaly pt. „Bardzo długi bieg„. Serdecznie gratulujemy i mamy nadzieję, że książka będzie stanowiła świetne uzupełnienie treningów. Więcej na temat książki możecie przeczytać na stronie wydawnictwa Galaktyka. Kolejne zajęcia BiegamBoLubie już w najbliższą sobotę o 9:30 na stadionie Concordia w Piotrkowie Trybunalskim. Zapraszamy. Wśród uczestników rozlosujemy książkę o tematyce biegowej.

 

26 Sie 2015

PKO Bieg Charytatywny

Ruszyły zapisy na PKO Bieg Charytatywny, którego start przewidziano na 19 września o godzinie 9:50. Jednocześnie w 12 miastach w całej Polsce wystartuje akcja, której jeszcze nie było. Wystarczy zebrać pięcioosobową drużynę i zarejestrować ją na stronie biegu w odpowiednim formularzu. Warto pamiętać, że na każdym stadionie liczba uczestników jest ograniczona do 300 osób. Opłata startowa wynosi min. 25 zł (konto odpowiednie dla danego miasta) i zostanie przekazana na rzecz dzieci. Pamiętaj, że każde okrążenie to jeden posiłek dla dziecka! (więcej…)

24 Sie 2015

BbL – ćwiczenia stabilizacyjne

Wczorajsze zajęcia „Biegam bo lubię” rozpoczęliśmy intensywną rozgrzewką, nie zabrakło ćwiczeń w truchcie jak również rozciągania w dwójkach. Część główną naszego treningu stanowiły ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Potrzeba wykonywania takich ćwiczeń uzupełniających wynika z faktu, że wzmacniają one mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki w trakcie biegu, ale również chodu czy stania. Ćwiczenia stabilizacji centralnej popularnie zwane Core stability wzmacniają mięśnie stabilizujące tułów. Przyczyniają się one do poprawy postawy ciała, równowagi, wyrównania napięcia mięśni, uczą świadomości własnego ciała. Wszystko to warunkuje wydajniejsze bieganie, z mniejszym ryzykiem kontuzji. Na zakończenie zajęć wykonaliśmy bieg truchtem oraz ćwiczenia rozciągające.

23 Sie 2015

Sierpniowy biegacz na wakacjach

Mamy już półmetek wakacji i do jesiennego sezonu startowego coraz bliżej. Przy okazji wakacyjnego wyjazdu można sprawdzić swoją aktualną formę. Z pośród wielu zawodów organizowanych w sierpniu wybrałem dla Was kilka ciekawych propozycji z całej Polski. Ciekawą propozycją może się okazać koszaliński bieg godzinny, gdzie dystans biegu ustala zegarek a nie organizator. Ponadto nie mogło zabraknąć łódzkiego biegu Fabrykanta, który w tym roku po raz pierwszy wchodzi w skład Pucharu Marszałka Województwa Łódzkiego. (więcej…)

04 Sie 2015