Monthly Archives: Kwiecień 2017

Fartlek – biegowa zabawa na zajęciach BbL

Zabawa biegowa była tematem naszych biegowych zajęć w ramach akcji BiegamBoLubie. Rozpoczęliśmy jak zawsze od wspólnego zdjęcia i przeszliśmy do rozgrzewki. Po kilku okrążeniach wykonaliśmy ćwiczenia statyczne, a następnie przeszliśmy do głównej części zajęć. Podczas biegu bardzo często zmienialiśmy tempo i wplataliśmy szereg urozmaiceń aby rozruszać nasze ciała.

29 Kwi 2017

Majówka w Tarasce 2017

Czy każdy z nas pamięta z dzieciństwa zabawę w podchody? Jeśli chcecie przypomnieć sobie takową zabawę, w której może wziąć udział cała rodzina mamy dla was propozycję zawitania w dniu 13 maja do Centrum Promocji Zdrowia w Tarasce na „Nocną wyprawę po leśną przygodę”. Już po raz drugi Endorfina wraz z Centrum Promocji Zdrowia w Tarasce, Gminami Sulejów, Aleksandrów i Mniszków organizuje „Nocną wyprawę po leśną przygodę” w ramach Majówki w Tarasce 2017. Dla przybyłych gości zaplanowaliśmy około 10 kilometrową trasę (około 2,5 h marszu), na którą wyruszymy zaraz po zachodzie słońca. Imprezę zakończymy wspólnym ogniskiem. Wymarsz w knieje poprzedzimy warsztatami w formie gier i zabaw terenowych, również dla rodzin z dziećmi, już od godziny 15.30.  Udział w imprezie jest bezpłatny pod warunkiem wcześniejszej rejestracji nie później niż do 11 maja u trenera Józefa Deląga podczas zajęć BBL lub Nordic Walking. Istnieje też możliwość zapisu pod adresem e-mail: ">.Regulamin imprezy pod tym linkiem oraz Regulamin pobytu w Tarasce:

28 Kwi 2017

Fartlek, czyli zabawa tempem na BbL

Bieganie może być monotonne, jednostajne i nudne – czasem takie jednostki treningowe po prostu wykonywać trzeba, jeśli marzy się o startach w ulicznych biegach. Jednak nie wszystkie biegowe treningi tak wyglądają. Biegać można w sposób jednostajny, narastający, ale także zmienny i tym właśnie jest fartlek. Na najbliższym treningu będziecie starać się wykonać wariację biegową, a dyrygentem waszego tempa będzie trener. Po standardowej rozgrzewce, przejdziecie do zadania docelowego. Nie przejmujcie się, jeśli nie będziecie w stanie przebiec ciągiem 1 czy 2 kilometrów. Chodzi o to, aby wysiłek był nieprzerwany. Najbardziej początkujący będą maszerować, truchtać i podbiegać szybciej (w miarę możliwości) na odcinkach 100-200 metrowych potem zwalniać do truchtu i znów do marszu. Łączny czas wysiłku powinien wynieść około 30-40 minut, choć solidny fartlek, którzy stosują bardziej zaawansowani zawodnicy trwa 60 minut. Od waszych możliwości i poziomu zmęczenia będzie zależeć jak długi będzie marsz, trucht oraz lekko szybszy bieg. Macie za zadanie poczuć ten trening, jednak nie może być to wysiłek skrajnie wyczerpujący. Zapraszamy na sobotnie zajęcia BbL.

28 Kwi 2017

Test Coopera 2017 BbL

Test Coopera mamy już za sobą. W tym roku nie było łatwo, ponieważ poprzeczka jaka została wytyczona przez elitę była wysoka. Mianowicie 3 pierwsze osoby osiągnęły dystans powyżej 3km: Tomasz 3250m, Kamil 3150m, Daniel 3000m. Pozostali też wypadli nieźle i poprawili czas. takie wyniki dobrze rokują. Oczywiście pamiętamy o tym, że biegamy bo lubimy ale zdrowa rywalizacja jest motorem do osiągania lepszych wyników. Przed testem zrobiliśmy ćwiczenia rozgrzewające, a po teście trochę się schłodziliśmy. Wszyscy otrzymali dyplomy i mogli porównać swoje czasy.

22 Kwi 2017

Przegląd imprez sportowych od inesSport 04/17

Zapoznajcie się z przeglądem imprez sportowych od inesSport. Polecamy zawody na dystansach od 5 km do 50 km oraz biegi sztafetowe!

Dycha Justynów – Janówka

Jeden z najbardziej rozpoznawalnych biegów w województwie łódzkim. Klimatu imprezie dodaje zaangażowanie lokalnej społeczności w jego organizację. Wzorem ubiegłych lat w ramach imprezy odbędzie się również marsz nordic walking na dystansie 6 km oraz biegi dla dzieci. Zachęcamy do odwiedzenia strony biegu www.justynow-janowka.pl

Bieg i Marsz Konstytucji 3 Maja

Tradycyjnie 3 maja odbędzie się Majowy Piknik Sportowy, w ramach którego w tym roku zaplanowany jest Bieg i Marsz Konstytucji 3 Maja. Oprócz rywalizacji biegaczy i kijkarzy na dystansie 10 km i 21 km, na starcie staną dzieci. Najmłodsi biegacze rywalizować będą na trzech dystansach: 150 m, ~400 m i ~ 600 m. Dla wszystkich zawodników, którzy ukończą bieg lub marsz organizatorzy przygotowali pamiątkowe odlewane medale nawiązujące do święta Konstytucji 3 Maja. Do Biegu i Marszu Konstytucji 3 Maja można się zgłaszać poprzez formularz dostępny na stronie www.majowy.biegampolodzi.pl (więcej…)

22 Kwi 2017

Test Coopera – sprawdź swoją formę na początku 2017 roku

Na najbliższych zajęciach czeka na Was ciekawe wyzwanie, którego metą nie jest podany dystans tylko czas. Będziemy biegali przez 12 minut na bieżni, która ma 400 metrów. W zależności od tego jaki dystans pokonacie w 12-minutowym biegu będziecie mieli obraz tego w jakim stanie jest Wasza kondycja. Mowa oczywiście o teście Coopera, który przeprowadzimy na najbliższych, sobotnich zajęciach BiegamBoLubię na stadionie Concordia w Piotrkowie Trybunalskim przy ul. Żwirki 6. Pamiętajcie skąd się wziął ten test? W 1968 roku amerykański lekarz Kenneth Cooper wymyślił próbę wytrzymałościową, która miała sprawdzić kondycję wojsk armii Stanów Zjednoczonych. Test polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu (lub marszobiegu w przypadku słabej kondycji), najlepiej po tartanowym stadionie lekkoatletycznym. Dla tych optymalnych warunków zostały ustalone normy metrowe dla każdej kategorii wiekowej oraz płci. Dzięki temu każdy z Was będzie mógł z łatwością stwierdzić, jaką wartość ma uzyskany wynik, wystarczy, że spojrzycie na drugą stronę dyplomu z wynikiem, który otrzymacie po zakończeniu testu. Na stadionie bardzo łatwo i szybko będzie można obliczyć Wasz wynik. Bieżnia jest oznaczona, co 100 metrów, a dokładniejszy wynik w zaokrągleniu do 10 metrów trenerzy domierzą zegarkami GPS lub po prostu krokami. Pamiętajcie, że po upływie 12-minut i gwizdku trenera zatrzymujecie się w miejscu, do którego dobiegliście i czekacie na domiar waszego rezultatu. Każdy z uczestników otrzyma dyplom. Przypominamy, że zajęcia są bezpłatne. Zapraszamy na 9:30 🙂

20 Kwi 2017

Daj piątaka na dzieciaka

Fundacja Pomocy Dzieciom „Kolorowy Świat” w Łodzi zaprasza do udziału w IV edycji Biegu Charytatywnego „Daj piątaka na dzieciaka”. Impreza jest już stałym punktem w harmonogramie łódzkich biegów i cieszy się coraz większym uznaniem i powodzeniem zarówno wśród osób doświadczonych i tych dopiero zaczynających swoją przygodę z bieganiem. Trasa głównego biegu to zaledwie 5 km, obejmuje ulice słynnych starych Bałut. Fundacja od kilkunastu lat opiekuje się maluchami dotkniętymi mózgowym porażeniem dziecięcym oraz innymi zaburzeniami rozwojowymi. „Daj piątaka na dzieciaka” jest organizowany właśnie dla nich. Fundacja pragnie zachęcić do wspólnego troszczenia się o dzieci, dla których los nie był łaskawy, których funkcjonowanie bez godzin rehabilitacji, pracy terapeutów, lekarzy specjalistów, jest niemożliwe. (więcej…)

19 Kwi 2017

BiegamBoLubię Wings for Life World Run App RUN

Czy znasz ten bieg, w którym to samochód-meta goni uczestników? Wings for Life World Run, bo o nim mowa, już po raz 4 wystartuje w Poznaniu, jednak dzięki aplikacji Wings for Life World Run na telefon możesz dołączyć do globalnego ruchu niezależnie od tego, gdzie będziesz 7 maja Wings for Life World Run App RUN odbędzie się w Giżycku, Krakowie, Lublinie i Rzeszowie. Wspólnie pobiegnijmy dla tych co nie mogą – przyłącz się do drużyny BiegamBoLubię.

17 Kwi 2017

Marszobieg BiegamBoLubię

W ramach „Narodowego Dnia Sportu” 23 kwietnia odbędzie się w Warszawie Orlen Warsaw Marathon, a w dzień poprzedzjący wystartuje, jak co roku Marszobieg BiegamBoLubię. W wydarzeniu organizowanym razem z Programem Trzecim Polskiego Radia mogą wziąć udział wszyscy miłośnicy ruchu i aktywności na świeżym powietrzu. W marszobiegu, który rozpocznie się o 16:00 i będzie trwał ok. 45 minut do pokonania będzie 3 km, a limit osób startujących wynosi 3333. Tutaj znajduje się link do wydarzenia : https://www.facebook.com/events/1918275205115036/ a tutaj link do zapisów : https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=3007

16 Kwi 2017

Sobotnie zajęcia BiegamBoLubię są odwołane!

Zajęcia BiegamBoLubie w najbliższą sobotę zostały odwołane. Życzymy wszystkim udanych Świąt, pełnych spokoju i radości, spędzonych razem z rodzinami.

14 Kwi 2017