Monthly Archives: Czerwiec 2017

Endorfiny „Z pianką i bez cukru”

Jeśli ktoś z Was nie miał możliwości wysłuchania audycji „Z pianką i bez cukru” na antenie Strefy FM w zeszłą sobotę, to mamy dla Was możliwość odsłuchania jej jeszcze raz. W audycji prezentuje się nasz ultra maratończyk Roman Łaski oraz inicjator Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur – Przemysław Winiarski. Źródłem nagrania jest Strefa FM.

23 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy gibkość

Trening to nie tylko bieganie, trening to także rozciąganie. Na najbliższym spotkaniu BBL zajmiemy się często zaniedbywaną cechą motoryczną wśród biegaczy amatorów – gibkością. Z ręką na sercu, kto na każdym treningu wykonuje sumiennie gimnastykę rozciągającą? Nie, nie jeden czy dwa skłony, tylko zestaw ćwiczeń… Sondy nie przeprowadzaliśmy, jednak spotykając się z biegaczami na treningach zwłaszcza w tej sferze gołym okiem są widoczne braki. Wyobraźcie sobie, że ćwiczenia gibkościowe są tak samo ważne, jak przebiegane przez was kilometry. Często rozciąganie jest traktowane, jako dodatkowe zajęcie po treningowe, niestety błędnie. Gibkość to element treningu, taki sam jak budowanie wytrzymałości, szybkości czy siły – tak samo ważny. Poziom sportowy podnosimy nie tylko poprzez przebiegnięte kilometry. Dlatego na najbliższym nauczycie się wielu różnych ćwiczeń rozciągających. (więcej…)

21 Cze 2017

Endorfiny w Strefie FM

W najbliższą sobotę na antenie Strefy FM w godzinach 14:15-15:00 będziecie mogli posłuchać w programie „Z pianką i bez cukru” naszego ultra maratończyka Romana Łaskiego, który wraz z Przemysławem Winiarskim będą opowiadać o bieganiu i półmaratonie w Piotrkowie Trybunalskim. Zapraszamy.

16 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy wieloskoki

Niektórzy potocznie nazywają to ćwiczenie „zabójstwem dla życiówek”. Jest to bez wątpienia najpotężniejsze działo przeciwpancerne w arsenale treningowym siły biegowej, z którą mieliście już do czynienia podczas nauki marszów lekkoatletycznych oraz skipów. Teraz zapoznacie się z najtrudniejszym ćwiczeniem z tej grupy, wieloskokiem. Z pewnością w Wiśle upłynie jeszcze wiele wody, zanim dobrze opanujecie to ćwiczenie, dlatego warto przyjść na zajęcia i robić to pod okiem trenera, który na bieżąco będzie korygował błędy. (więcej…)

16 Cze 2017

Aktywna sobota w wykonaniu Endorfiny

W sobotę zaczęliśmy dzień od promowania akcji BiegamBoLubię treningiem na Rynku Trybunalskim (od ok. 7:30), gdzie m.in. była telewizja TVP z programem „Pytanie na śniadanie”. Następnie biegacze przybyli na zajęcia BbL, gdzie punktem kulminacyjnym był test na 100m. Pogoda dopisała i dzieci z Domu Dziecka w Piotrkowie również zawitały na nasze zajęcia. Po dość mocnej rozgrzewce przeszliśmy do testu 100 metrów dla dorosłych i 60 m dla dzieci. (więcej…)

12 Cze 2017

Profil trasy III Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur

Przedstawiamy Wam profil trasy III Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur, który dotyczy jednej pętli (ok. 5km). Do pokonania będą 4 pętle. Kierunek od punktu A do punktu B. Startujemy na ul. Słowackiego na wysokości sądu. Biegniemy w stronę Rynku, gdzie z uwagi na okres letni będzie dużo ogródków lokalnych pubów i restauracji, więc będzie dość wąsko na samym początku. Również na Rynku usytuowana będzie meta. Swoją drogą warto jest zarezerwować sobie stolik na zewnątrz aby móc odpocząć po biegu lub pokibicować biegnącym 🙂 (więcej…)

08 Cze 2017

Endorfiny na śniadanie w TVP

W najbliższą sobotę dziennikarze telewizyjni zagoszczą w Rynku Trybunalskim. Stąd będzie nadawana prognoza pogody, a w trakcie „wejść” na antenę reporterzy opowiedzą o mieście, jego historii i współczesności oraz obchodach 800-lecia. Pierwsza część audycji przewidziana jest tuż po godz. 7:30, a nasze miasto na antenie będzie obecne aż do godz. 10.00. W sobotni poranek Rynek Trybunalski zmieni się nie tylko w studio telewizyjne, ale także… studio ćwiczeń. To z okazji „Rekreacyjnego Poranka w Rynku Trybunalskim”. Od 7:30 do 10.00 w sercu Starówki zaplanowano festyn promujący rekreację i zdrowy styl życia. (więcej…)

07 Cze 2017

Na miejsca, gotów… START! Ogólnopolski test na 100 metrów BBL!

Ciekawi Cię ile brakuje Ci do rekordu Polski, Europy czy świata w biegu na 100 metrów? Chcesz sprawdzić jak szybko biegasz? A może po prostu chcesz poczuć jak to jest gnać przed siebie i słyszeć tylko pęd powietrza? Wystarczy przyjść na najbliższy trening BiegamBoLubię. Na naszych treningowych zajęciach robiliście już rozmaite rzeczy. Biegaliście spokojnie, zmiennie, interwałowo, poznawaliście ćwiczenia siłowe, pracowaliście nad techniką układając odpowiednio ręce oraz wykonując marsze i skipy lekkoatletyczne. To wszystko przyda się Wam przy najbliższym teście. Najpierw jednak bardzo solidnie się rozgrzejecie. (więcej…)

07 Cze 2017

Biegam bo lubię skipy

Sobotni poranek przywitał nas bezchmurnym niebem i wysoką temperaturą. Ekipa „Endorfiny”, jak co tydzień, uczestniczyła w zajęciach Biegam Bo Lubię. Hasłem tego tygodnia były skipy, co jednoznacznie przełożyło się na jedno: siła biegowa! Po pokonaniu kilku okrążeń na stadionie Concordii przeszliśmy do standardowej rozgrzewki. Następnie wykonaliśmy po kilka serii skipów A i C. Zwieńczeniem treningu były szybsze momenty na dystansie ok. 100m. Przed zakończeniem jeszcze standardowe okrążenia na schłodzenie i już możemy biec dalej, w teren. Do zobaczenia za tydzień!

04 Cze 2017