BiegamBoLubie rozgrzewkę :)
Zapraszamy na kolejne zajęcia BiegamBoLubie w najbliższą sobotę o 9:30, gdzie zajmiemy się rozgrzewką – niedocenianą i lekceważoną, a jakże ważną i istotną częścią treningu tak naprawdę każdego, nie tylko biegowego. Stopniowo pokonujemy coraz więcej kilometrów, eksploatujemy swój organizm, szkoda nam czasu na rozgrzewkę. Wychodzimy z domu i biegniemy… do czasu, kiedy organizm zacznie nam sygnalizować przez kontuzje, że coś jest nie tak. Dlatego zapoznajcie się proszę z kilkoma istotnymi faktami dotyczącymi prawidłowego przygotowania organizmu do wysiłku i nastawcie się pozytywnie do niego, nie postrzegając go jako stratę czasu, ale przyjazny i niezbędny element kształtowania naszej sprawności.
Kilka słów na temat rozgrzewki:
a) rozgrzewka ma na celu pobudzenie organizmu przy każdym rodzaju wysiłku fizycznego, tak samo dla amatorskiego jak i zawodowego uprawiania sportu;
b) należy poznać teoretycznie ćwiczenia i formy ruchu stosowane podczas rozgrzewki oraz umieć je wykorzystać w praktyce;
c) musimy mieć świadomość pozytywnego wpływu rozgrzewki na organizm i jego wydolność, a także mieć pozytywne nastawienie;
d) należy dostosować rozgrzewkę do indywidualnych potrzeb i stawianych organizmowi wymagań;
e) prawidłowa rozgrzewka pozwala wyeliminować lub ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju przeciążenia aparatu mięśniowo – więzadłowego, urazy i kontuzje podczas wysiłku.
Tydzień temu pogoda nie rozpieszczała ale trzeba być twardym i nie pękać – to tylko deszcz! :)
