bbl

To będzie wyjątkowy sezon dla akcji BiegamBoLubię. Kiedy w 2009 roku startowały treningi, można było przyjść na stadiony w czterech miastach: Warszawie, Krakowie, Poznaniu i Bielsko-Białej. Po upływie dekady akcja treningowa dla amatorów zyskała ogólnopolski wymiar, bowiem ćwiczyć będziemy w aż 100 lokalizacjach! (więcej…)

Już w najbliższą sobotę o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia rozpocznie się piąty sezon ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię. Pasjonaci biegania, początkujący, mocno zaawansowani – to dla Was będziemy organizować zajęcia. Co prawda akcja skierowana jest przede wszystkim dla osób, których przygoda z bieganiem dopiero się zaczyna, jednak z doświadczenia wiemy, że jest to świetne miejsce, aby  poznać środowisko biegowe i ludzi, z którymi można wspólnie trenować, czy też jeździć na zawody. W tym roku zajęcia w Piotrkowie będzie prowadził Kacper Krzysztofik z Tri Aktywnego Piotrkowa. Zapraszamy dużych i małych do wspólnej aktywności fizycznej. (więcej…)

Nowym trenerem akcji BiegamBoLubie w Piotrkowie Trybunalskim będzie Kacper Krzysztofik – aktywny triathlonista i biegacz. Kacper jest trenerem Triathlonu i Kolarstwa. Prowadzi zajęcia dla młodzieży w szkółce kolarskiej Velo Speed Triap. Jest sędzią Polskiego Związku Triathlonu. Jego pasją jest trenowanie innych. Zaczynał jako kanapowy-ciasteczkowy potwór. Po 17 latach nic nie robienia w triathlonie zaczynał od zera. Stopniowo wchodził w pasję, a teraz trenuje nadal aby wygrać swoje “własne mistrzostwa świata”. Chce poznać swoje granice. Jak sam przyznaje niejednokrotnie popełniał błędy, dlatego chcąc ich uniknąć i pomagać innym w ich nie robieniu stale poszerza wiedzę o treningu. Przeszedł szereg szkoleń i kursów z zakresu triathlonu, biegania, kolarstwa i pływania.

Wiosna za oknami, ptaki śpiewają, a my przygotowujemy się do kolejnej edycji ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię. W tym roku będziemy obchodzili 5 edycję akcji BbL w Piotrkowie Trybunalskim. Dzięki współpracy z Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Piotrkowie będziemy mieli do dyspozycji 400 metrową bieżnię, na której będą odbywały się treningi w każdą sobotę. Formuła zajęć skierowana jest do osób początkujących, którzy chcą zacząć lub biegają i chcieli by zgłębić swoją wiedzę biegową oraz poznać biegających piotrkowian. Pierwsze zajęcia rozpoczynają się 7 kwietnia o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim CONCORDIA. Naszym trenerem w 5 edycji będzie osoba, o której niebawem napiszemy coś więcej. (więcej…)

Poszukujemy biegacza pełnego pasji i chęci podzielenia się swoimi umiejętnościami i doświadczeniem z uczestnikami zajęć ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię, która skierowana jest do osób początkujących i ma na celu pokazanie im, to jak należy biegać, co robić aby bieganie było dla nich przyjemnością oraz wpływać na ich rozwój. Zajęcia odbywałby się raz w tygodniu, przez jedną godzinę na bieżni, na Stadionie Miejskim Concordia przy ul. Żwirki 6, w dowolny dzień o dowolnej porze dnia, zgodnej z możliwościami trenera i uczestników. Chętne osoby z uprawnieniami m.in. instruktora lekkiej atletyki proszone są o kontakt:

• mailowy: pawel.makulski@klubendorfina.pl
• telefoniczny +48604790398
• formularz kontaktowy, dostępny pod tym linkiem

Wszelkich pozostałych informacji dowiedziecie się jak się z nami skontaktujecie :) Czekamy na Wasze zgłoszenia. Podejmij wyzwanie!

Zajęcia BiegamBoLubie zostają odwołane i nie będą już prowadzone w tym sezonie treningi biegowe. Dotychczas spotykaliśmy się w każdą sobotę o 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia przy ul. Żwirki 9. Obecnie planujemy wznowić akcję pod nazwą “Przygotowania do wiosennych startów”, czyli wspólne wybiegania.

Trening to nie tylko bieganie, trening to także rozciąganie. Na najbliższym spotkaniu BBL zajmiemy się często zaniedbywaną cechą motoryczną wśród biegaczy amatorów – gibkością. Z ręką na sercu, kto na każdym treningu wykonuje sumiennie gimnastykę rozciągającą? Nie, nie jeden czy dwa skłony, tylko zestaw ćwiczeń… Sondy nie przeprowadzaliśmy, jednak spotykając się z biegaczami na treningach zwłaszcza w tej sferze gołym okiem są widoczne braki. Wyobraźcie sobie, że ćwiczenia gibkościowe są tak samo ważne, jak przebiegane przez was kilometry. Często rozciąganie jest traktowane, jako dodatkowe zajęcie po treningowe, niestety błędnie. Gibkość to element treningu, taki sam jak budowanie wytrzymałości, szybkości czy siły – tak samo ważny. Poziom sportowy podnosimy nie tylko poprzez przebiegnięte kilometry. Dlatego na najbliższym nauczycie się wielu różnych ćwiczeń rozciągających. (więcej…)

Niektórzy potocznie nazywają to ćwiczenie „zabójstwem dla życiówek”. Jest to bez wątpienia najpotężniejsze działo przeciwpancerne w arsenale treningowym siły biegowej, z którą mieliście już do czynienia podczas nauki marszów lekkoatletycznych oraz skipów. Teraz zapoznacie się z najtrudniejszym ćwiczeniem z tej grupy, wieloskokiem. Z pewnością w Wiśle upłynie jeszcze wiele wody, zanim dobrze opanujecie to ćwiczenie, dlatego warto przyjść na zajęcia i robić to pod okiem trenera, który na bieżąco będzie korygował błędy. (więcej…)

Ciekawi Cię ile brakuje Ci do rekordu Polski, Europy czy świata w biegu na 100 metrów? Chcesz sprawdzić jak szybko biegasz? A może po prostu chcesz poczuć jak to jest gnać przed siebie i słyszeć tylko pęd powietrza? Wystarczy przyjść na najbliższy trening BiegamBoLubię. Na naszych treningowych zajęciach robiliście już rozmaite rzeczy. Biegaliście spokojnie, zmiennie, interwałowo, poznawaliście ćwiczenia siłowe, pracowaliście nad techniką układając odpowiednio ręce oraz wykonując marsze i skipy lekkoatletyczne. To wszystko przyda się Wam przy najbliższym teście. Najpierw jednak bardzo solidnie się rozgrzejecie. (więcej…)

Sobotni poranek przywitał nas bezchmurnym niebem i wysoką temperaturą. Ekipa “Endorfiny”, jak co tydzień, uczestniczyła w zajęciach Biegam Bo Lubię. Hasłem tego tygodnia były skipy, co jednoznacznie przełożyło się na jedno: siła biegowa! Po pokonaniu kilku okrążeń na stadionie Concordii przeszliśmy do standardowej rozgrzewki. Następnie wykonaliśmy po kilka serii skipów A i C. Zwieńczeniem treningu były szybsze momenty na dystansie ok. 100m. Przed zakończeniem jeszcze standardowe okrążenia na schłodzenie i już możemy biec dalej, w teren. Do zobaczenia za tydzień!

Zapowiada się piękny i bardzo ciepły weekend. To dobre wiadomości, bowiem mięśnie lubią ciepło, a słońce jest przyjacielem sprintera. Czas na trening szybkości. Nasz ogólnopolski test na 100 metrów zbliża się wielkimi krokami, dlatego wykorzystamy dobrą pogodę do treningu sprinterskiego. Bardzo rzadko macie okazje pobiegać na dużych prędkościach, dlatego z pewnością będzie to ciekawe doświadczenie. Sam trening sprinterski po zsumowaniu czasu biegu zajmie Wam mniej niż…30 sekund. Tak to już jest z szybkością. Specjaliści od biegu na 100 metrów potrafią rozgrzewać się nawet godzinę, po czym sam wysiłek zajmuje im 10 a nawet mniej sekund. Rozgrzewka oraz ćwiczenia specjalistyczne będą stanowić, zatem zdecydowaną większość naszych zajęć, jednak pod hasłem „ćwiczenia specjalistyczne”, również kryją się właśnie elementy szybkości. (więcej…)

Na ostatnich zajęciach BiegamBoLubie ćwiczyliśmy interwały. Warto sobie przyswoić wiedzą w tym temacie i wdrożyć interwały w swoje treningi, co z pewnością wpłynie pozytywnie na wasze osiągi. Interwał to nic innego jak szybkie odcinki przeplatane przerwami w truchcie mającymi na celu nieco zregenerować nasz organizm, jednocześnie nie mogą być tak długie, aby doprowadzić nas do pełnego wypoczynku. Założenie interwału jest proste. Skoro nie potrafię przebiec 5 kilometrów w tempie 4 min/km, to dzielę sobie dystans na 5 odcinków 1-kilometrowych i biegam je z prędkością ok. 4 min/km na przerwach w truchcie. Dzięki takiemu treningowi organizm przyzwyczai się do prędkości startowej, o jakiej marzymy w chwili biegu na 5 km i z czasem na zawodach uda nam się taki rezultat osiągnąć. (więcej…)

“Bieg bez rąk” jest jak ryba bez płetw – niby się porusza ale bardziej się trzepie niż płynie niczym delfin. Ręce odgrywają bardzo dużą rolę w bieganiu, a świadomość ich wykorzystania jest kluczem do osiągnięcia lepszych rezultatów biegowych. Ich praca przekłada się na ergonomikę biegu o czym mogli się przekonać uczestnicy dzisiejszych zajęć BiegamBoLubie. (więcej…)