17. PZU Cracovia Maraton
22.04.2018r.
1% podatku dla Miłosza Opali
25.04.2018r.
Kacper Krzysztofik – nowy trener BiegamBoLubie
21.03.2018r.
Prev
Next
IV Nocny Półmaraton Piotrkowski Wielu Kultur rozpocznie się za:

Sztafeta biegowa ESPIOT2017

Dziś wieczorem grupa Endorfiny (Paweł Makulski, Romek Łaski, Bogumił Zielonka, Marek Doniec oraz Ania Olszewska) wyrusza do Esslingen am Neckar aby wziąć udział w biegu sztafetowym ESPIOT2017, który powstał na jubileusz 25-lecia miast partnerskich. Bieg otrzymał patronat honorowy Prezydenta Miasta Piotrkowa. Do pokonania będzie dystans ok 1000km w sztafecie. Wszelkich informacji możecie dowiedzieć się z oficjalnej strony projektu www.espiot2017.eu, fanpage na facebooku.com/espiot2017, twittera na twitter.com/espiot2017. Możecie śledzić nas na bieżąco poprzez endomondo, wystarczy, że dołączycie do znajomych użytkownika https://www.endomondo.com/profile/34414515. (więcej…)

25 Sie 2017

Endorfiny “Z pianką i bez cukru”

Jeśli ktoś z Was nie miał możliwości wysłuchania audycji „Z pianką i bez cukru” na antenie Strefy FM w zeszłą sobotę, to mamy dla Was możliwość odsłuchania jej jeszcze raz. W audycji prezentuje się nasz ultra maratończyk Roman Łaski oraz inicjator Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur – Przemysław Winiarski. Źródłem nagrania jest Strefa FM.

23 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy gibkość

Trening to nie tylko bieganie, trening to także rozciąganie. Na najbliższym spotkaniu BBL zajmiemy się często zaniedbywaną cechą motoryczną wśród biegaczy amatorów – gibkością. Z ręką na sercu, kto na każdym treningu wykonuje sumiennie gimnastykę rozciągającą? Nie, nie jeden czy dwa skłony, tylko zestaw ćwiczeń… Sondy nie przeprowadzaliśmy, jednak spotykając się z biegaczami na treningach zwłaszcza w tej sferze gołym okiem są widoczne braki. Wyobraźcie sobie, że ćwiczenia gibkościowe są tak samo ważne, jak przebiegane przez was kilometry. Często rozciąganie jest traktowane, jako dodatkowe zajęcie po treningowe, niestety błędnie. Gibkość to element treningu, taki sam jak budowanie wytrzymałości, szybkości czy siły – tak samo ważny. Poziom sportowy podnosimy nie tylko poprzez przebiegnięte kilometry. Dlatego na najbliższym nauczycie się wielu różnych ćwiczeń rozciągających. (więcej…)

21 Cze 2017

Endorfiny w Strefie FM

W najbliższą sobotę na antenie Strefy FM w godzinach 14:15-15:00 będziecie mogli posłuchać w programie “Z pianką i bez cukru” naszego ultra maratończyka Romana Łaskiego, który wraz z Przemysławem Winiarskim będą opowiadać o bieganiu i półmaratonie w Piotrkowie Trybunalskim. Zapraszamy.

16 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy wieloskoki

Niektórzy potocznie nazywają to ćwiczenie „zabójstwem dla życiówek”. Jest to bez wątpienia najpotężniejsze działo przeciwpancerne w arsenale treningowym siły biegowej, z którą mieliście już do czynienia podczas nauki marszów lekkoatletycznych oraz skipów. Teraz zapoznacie się z najtrudniejszym ćwiczeniem z tej grupy, wieloskokiem. Z pewnością w Wiśle upłynie jeszcze wiele wody, zanim dobrze opanujecie to ćwiczenie, dlatego warto przyjść na zajęcia i robić to pod okiem trenera, który na bieżąco będzie korygował błędy. (więcej…)

16 Cze 2017

Aktywna sobota w wykonaniu Endorfiny

W sobotę zaczęliśmy dzień od promowania akcji BiegamBoLubię treningiem na Rynku Trybunalskim (od ok. 7:30), gdzie m.in. była telewizja TVP z programem “Pytanie na śniadanie”. Następnie biegacze przybyli na zajęcia BbL, gdzie punktem kulminacyjnym był test na 100m. Pogoda dopisała i dzieci z Domu Dziecka w Piotrkowie również zawitały na nasze zajęcia. Po dość mocnej rozgrzewce przeszliśmy do testu 100 metrów dla dorosłych i 60 m dla dzieci. (więcej…)

12 Cze 2017

Profil trasy III Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur

Przedstawiamy Wam profil trasy III Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur, który dotyczy jednej pętli (ok. 5km). Do pokonania będą 4 pętle. Kierunek od punktu A do punktu B. Startujemy na ul. Słowackiego na wysokości sądu. Biegniemy w stronę Rynku, gdzie z uwagi na okres letni będzie dużo ogródków lokalnych pubów i restauracji, więc będzie dość wąsko na samym początku. Również na Rynku usytuowana będzie meta. Swoją drogą warto jest zarezerwować sobie stolik na zewnątrz aby móc odpocząć po biegu lub pokibicować biegnącym 🙂 (więcej…)

08 Cze 2017

Endorfiny na śniadanie w TVP

W najbliższą sobotę dziennikarze telewizyjni zagoszczą w Rynku Trybunalskim. Stąd będzie nadawana prognoza pogody, a w trakcie „wejść” na antenę reporterzy opowiedzą o mieście, jego historii i współczesności oraz obchodach 800-lecia. Pierwsza część audycji przewidziana jest tuż po godz. 7:30, a nasze miasto na antenie będzie obecne aż do godz. 10.00. W sobotni poranek Rynek Trybunalski zmieni się nie tylko w studio telewizyjne, ale także… studio ćwiczeń. To z okazji „Rekreacyjnego Poranka w Rynku Trybunalskim”. Od 7:30 do 10.00 w sercu Starówki zaplanowano festyn promujący rekreację i zdrowy styl życia. (więcej…)

07 Cze 2017

Na miejsca, gotów… START! Ogólnopolski test na 100 metrów BBL!

Ciekawi Cię ile brakuje Ci do rekordu Polski, Europy czy świata w biegu na 100 metrów? Chcesz sprawdzić jak szybko biegasz? A może po prostu chcesz poczuć jak to jest gnać przed siebie i słyszeć tylko pęd powietrza? Wystarczy przyjść na najbliższy trening BiegamBoLubię. Na naszych treningowych zajęciach robiliście już rozmaite rzeczy. Biegaliście spokojnie, zmiennie, interwałowo, poznawaliście ćwiczenia siłowe, pracowaliście nad techniką układając odpowiednio ręce oraz wykonując marsze i skipy lekkoatletyczne. To wszystko przyda się Wam przy najbliższym teście. Najpierw jednak bardzo solidnie się rozgrzejecie. (więcej…)

07 Cze 2017

Biegam bo lubię skipy

Sobotni poranek przywitał nas bezchmurnym niebem i wysoką temperaturą. Ekipa “Endorfiny”, jak co tydzień, uczestniczyła w zajęciach Biegam Bo Lubię. Hasłem tego tygodnia były skipy, co jednoznacznie przełożyło się na jedno: siła biegowa! Po pokonaniu kilku okrążeń na stadionie Concordii przeszliśmy do standardowej rozgrzewki. Następnie wykonaliśmy po kilka serii skipów A i C. Zwieńczeniem treningu były szybsze momenty na dystansie ok. 100m. Przed zakończeniem jeszcze standardowe okrążenia na schłodzenie i już możemy biec dalej, w teren. Do zobaczenia za tydzień!

04 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy – gimnastyka siłowa na zajęciach BbL

Nie samym bieganiem człowiek żyje, a ściślej rzecz ujmując biegacz. Powtarzając ciągle jedną czynność ciało zaczyna się przyzwyczajać i w efekcie stoimy w miejscu. Nasze mięśnie podczas biegania nieźle dostają w kość, żeby lepiej znosiły ten wysiłek, a co za tym idzie, nie trapiły nas kontuzje warto zaznajomić się z podstawowymi ćwiczeniami siłowymi. Aby wykonać efektywny trening wcale nie trzeba odwiedzać siłowni z dużą ilością ciężarów, atlasów czy też gryfów. Wystarczy nam do tego własne ciało i odrobina motywacji, którą znajdziecie przychodząc na zajęcia BiegamBoLubię. W grupie siła, dosłownie oraz w przenośni, zatem przejdźmy do siłowej rozpiski treningowej! (więcej…)

25 Maj 2017

„Nagonka Cykl Biegów Leśnych” – nowa impreza w kalendarzu biegacza

„Nagonka Cykl Biegów Leśnych” to pierwsza taka impreza w naszej okolicy organizowana przez naszych dobrych kolegów i koleżanek z FUDU&Co. Sport Team. Różnorodność dystansów była zaspokajająca 🙂 Każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Dzieci startowały (wraz z rodzicami) na dystansie 3 km, dorośli na 15 lub na 40 km. Miejsce startu i finiszu usytuowane było w Osadzie Leśnej w Kole. Pogoda była bardzo wakacyjna i tym samym dość mocno przeszkadzała podczas biegu. Odbiór pakietów startowych przebiegł w miłej atmosferze, sprawnie i szybko. Jak na debiut tej imprezy biegowej pakiet był bardzo bogaty: bawełniana koszulka z logiem biegu, kubek, kawa, izo, długopis, smycz, itp. 🙂 Tuż przed biegiem kilka słów od organizatora i rozgrzewka prowadzona przez Tom Fit Center. (więcej…)

25 Maj 2017

Zaproszenie od Dzieci z Domu Dziecka :)

24 Maj 2017

Najbliższe zajecia BiegamBoLubie

Z uwagi na IV Piknik Równych Szans zajęcia BiegamBoLubię w najbliższą sobotę odbędą się na boisku UJK. Serdecznie zapraszamy.

24 Maj 2017

IV Piknik Równych Szans – Zapraszamy :)

18 Maj 2017

TrenujemyBoLubimy szybkość

Zapowiada się piękny i bardzo ciepły weekend. To dobre wiadomości, bowiem mięśnie lubią ciepło, a słońce jest przyjacielem sprintera. Czas na trening szybkości. Nasz ogólnopolski test na 100 metrów zbliża się wielkimi krokami, dlatego wykorzystamy dobrą pogodę do treningu sprinterskiego. Bardzo rzadko macie okazje pobiegać na dużych prędkościach, dlatego z pewnością będzie to ciekawe doświadczenie. Sam trening sprinterski po zsumowaniu czasu biegu zajmie Wam mniej niż…30 sekund. Tak to już jest z szybkością. Specjaliści od biegu na 100 metrów potrafią rozgrzewać się nawet godzinę, po czym sam wysiłek zajmuje im 10 a nawet mniej sekund. Rozgrzewka oraz ćwiczenia specjalistyczne będą stanowić, zatem zdecydowaną większość naszych zajęć, jednak pod hasłem „ćwiczenia specjalistyczne”, również kryją się właśnie elementy szybkości. (więcej…)

18 Maj 2017

Interwały na zajęciach BbL

Na ostatnich zajęciach BiegamBoLubie ćwiczyliśmy interwały. Warto sobie przyswoić wiedzą w tym temacie i wdrożyć interwały w swoje treningi, co z pewnością wpłynie pozytywnie na wasze osiągi. Interwał to nic innego jak szybkie odcinki przeplatane przerwami w truchcie mającymi na celu nieco zregenerować nasz organizm, jednocześnie nie mogą być tak długie, aby doprowadzić nas do pełnego wypoczynku. Założenie interwału jest proste. Skoro nie potrafię przebiec 5 kilometrów w tempie 4 min/km, to dzielę sobie dystans na 5 odcinków 1-kilometrowych i biegam je z prędkością ok. 4 min/km na przerwach w truchcie. Dzięki takiemu treningowi organizm przyzwyczai się do prędkości startowej, o jakiej marzymy w chwili biegu na 5 km i z czasem na zawodach uda nam się taki rezultat osiągnąć. (więcej…)

17 Maj 2017

Zabiegana majówka z Endorfinami

Długi majowy weekend większości z nas kojarzy się z rozpoczęciem sezonu grillowego i kilkoma dniami lenistwa. Jednak członkowie naszego klubu postanowili spędzić ten czas aktywnie, startując w licznie organizowanych zawodach. Wyniki Endorfin: (więcej…)

10 Maj 2017

Kwietniowe maratony pełne Endorfin.

Kwiecień to czas sprawdzianów dla maratończyków. Systematyczna i sumienna pracą zimą powinna przynieść efekty w postaci lepszych wyników. Dla debiutantów to czas przekraczania barier, uświadamiania sobie, że osiągnięcie celu poprzez ciężką pracę jest drogą, która prowadzi do zwycięstwa. Im więcej włożysz w trening tym bardziej smakuje radość z sukcesu.

Biegacze z Endorfiny reprezentowali Piotrków Trybunalski w naszych klubowych, niebieskich koszulkach biegowych na maratonach w Łodzi, Warszawie i Krakowie. DOZ Maraton w Łodzi miał być najgłośniejszym maratonem w Polsce ale pogoda trochę popsuła ich wizję i pozmieniała plany. Warto zauważyć, że w łódzkim maratonie wystartował członek Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA – Martin Lesny z Esslingen, który przyjechał na nasze zaproszenie i z wielką radością mógł reprezentować nasz klub w tym biegu. (więcej…)

07 Maj 2017

“Bieg bez rąk” na zajęciach BiegamBoLubie

“Bieg bez rąk” jest jak ryba bez płetw – niby się porusza ale bardziej się trzepie niż płynie niczym delfin. Ręce odgrywają bardzo dużą rolę w bieganiu, a świadomość ich wykorzystania jest kluczem do osiągnięcia lepszych rezultatów biegowych. Ich praca przekłada się na ergonomikę biegu o czym mogli się przekonać uczestnicy dzisiejszych zajęć BiegamBoLubie. (więcej…)

06 Maj 2017