TrenujemyBoLubimy wieloskoki
2017.06.17
Aktywna sobota w wykonaniu Endorfiny
2017.06.12
Profil trasy III Nocnego Półmaratonu Piotrkowskiego Wielu Kultur
2017.06.08
Endorfiny na śniadanie w TVP
2017.06.07
Na miejsca, gotów… START! Ogólnopolski test na 100 metrów BBL!
2017.06.07
Zabiegana majówka z Endorfinami
2017.05.10
Kwietniowe maratony pełne Endorfin.
2017.05.07
Prev
Next
IV Nocny Półmaraton Piotrkowski Wielu Kultur rozpocznie się za:

Biegam bo lubię skipy

Sobotni poranek przywitał nas bezchmurnym niebem i wysoką temperaturą. Ekipa „Endorfiny”, jak co tydzień, uczestniczyła w zajęciach Biegam Bo Lubię. Hasłem tego tygodnia były skipy, co jednoznacznie przełożyło się na jedno: siła biegowa! Po pokonaniu kilku okrążeń na stadionie Concordii przeszliśmy do standardowej rozgrzewki. Następnie wykonaliśmy po kilka serii skipów A i C. Zwieńczeniem treningu były szybsze momenty na dystansie ok. 100m. Przed zakończeniem jeszcze standardowe okrążenia na schłodzenie i już możemy biec dalej, w teren. Do zobaczenia za tydzień!

04 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy – gimnastyka siłowa na zajęciach BbL

Nie samym bieganiem człowiek żyje, a ściślej rzecz ujmując biegacz. Powtarzając ciągle jedną czynność ciało zaczyna się przyzwyczajać i w efekcie stoimy w miejscu. Nasze mięśnie podczas biegania nieźle dostają w kość, żeby lepiej znosiły ten wysiłek, a co za tym idzie, nie trapiły nas kontuzje warto zaznajomić się z podstawowymi ćwiczeniami siłowymi. Aby wykonać efektywny trening wcale nie trzeba odwiedzać siłowni z dużą ilością ciężarów, atlasów czy też gryfów. Wystarczy nam do tego własne ciało i odrobina motywacji, którą znajdziecie przychodząc na zajęcia BiegamBoLubię. W grupie siła, dosłownie oraz w przenośni, zatem przejdźmy do siłowej rozpiski treningowej! (więcej…)

25 Maj 2017

„Nagonka Cykl Biegów Leśnych” – nowa impreza w kalendarzu biegacza

„Nagonka Cykl Biegów Leśnych” to pierwsza taka impreza w naszej okolicy organizowana przez naszych dobrych kolegów i koleżanek z FUDU&Co. Sport Team. Różnorodność dystansów była zaspokajająca 🙂 Każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Dzieci startowały (wraz z rodzicami) na dystansie 3 km, dorośli na 15 lub na 40 km. Miejsce startu i finiszu usytuowane było w Osadzie Leśnej w Kole. Pogoda była bardzo wakacyjna i tym samym dość mocno przeszkadzała podczas biegu. Odbiór pakietów startowych przebiegł w miłej atmosferze, sprawnie i szybko. Jak na debiut tej imprezy biegowej pakiet był bardzo bogaty: bawełniana koszulka z logiem biegu, kubek, kawa, izo, długopis, smycz, itp. 🙂 Tuż przed biegiem kilka słów od organizatora i rozgrzewka prowadzona przez Tom Fit Center. (więcej…)

25 Maj 2017

Zaproszenie od Dzieci z Domu Dziecka :)

24 Maj 2017

Najbliższe zajecia BiegamBoLubie

Z uwagi na IV Piknik Równych Szans zajęcia BiegamBoLubię w najbliższą sobotę odbędą się na boisku UJK. Serdecznie zapraszamy.

24 Maj 2017

IV Piknik Równych Szans – Zapraszamy :)

18 Maj 2017

TrenujemyBoLubimy szybkość

Zapowiada się piękny i bardzo ciepły weekend. To dobre wiadomości, bowiem mięśnie lubią ciepło, a słońce jest przyjacielem sprintera. Czas na trening szybkości. Nasz ogólnopolski test na 100 metrów zbliża się wielkimi krokami, dlatego wykorzystamy dobrą pogodę do treningu sprinterskiego. Bardzo rzadko macie okazje pobiegać na dużych prędkościach, dlatego z pewnością będzie to ciekawe doświadczenie. Sam trening sprinterski po zsumowaniu czasu biegu zajmie Wam mniej niż…30 sekund. Tak to już jest z szybkością. Specjaliści od biegu na 100 metrów potrafią rozgrzewać się nawet godzinę, po czym sam wysiłek zajmuje im 10 a nawet mniej sekund. Rozgrzewka oraz ćwiczenia specjalistyczne będą stanowić, zatem zdecydowaną większość naszych zajęć, jednak pod hasłem „ćwiczenia specjalistyczne”, również kryją się właśnie elementy szybkości. (więcej…)

18 Maj 2017

Interwały na zajęciach BbL

Na ostatnich zajęciach BiegamBoLubie ćwiczyliśmy interwały. Warto sobie przyswoić wiedzą w tym temacie i wdrożyć interwały w swoje treningi, co z pewnością wpłynie pozytywnie na wasze osiągi. Interwał to nic innego jak szybkie odcinki przeplatane przerwami w truchcie mającymi na celu nieco zregenerować nasz organizm, jednocześnie nie mogą być tak długie, aby doprowadzić nas do pełnego wypoczynku. Założenie interwału jest proste. Skoro nie potrafię przebiec 5 kilometrów w tempie 4 min/km, to dzielę sobie dystans na 5 odcinków 1-kilometrowych i biegam je z prędkością ok. 4 min/km na przerwach w truchcie. Dzięki takiemu treningowi organizm przyzwyczai się do prędkości startowej, o jakiej marzymy w chwili biegu na 5 km i z czasem na zawodach uda nam się taki rezultat osiągnąć. (więcej…)

17 Maj 2017

Zabiegana majówka z Endorfinami

Długi majowy weekend większości z nas kojarzy się z rozpoczęciem sezonu grillowego i kilkoma dniami lenistwa. Jednak członkowie naszego klubu postanowili spędzić ten czas aktywnie, startując w licznie organizowanych zawodach. Wyniki Endorfin: (więcej…)

10 Maj 2017

Kwietniowe maratony pełne Endorfin.

Kwiecień to czas sprawdzianów dla maratończyków. Systematyczna i sumienna pracą zimą powinna przynieść efekty w postaci lepszych wyników. Dla debiutantów to czas przekraczania barier, uświadamiania sobie, że osiągnięcie celu poprzez ciężką pracę jest drogą, która prowadzi do zwycięstwa. Im więcej włożysz w trening tym bardziej smakuje radość z sukcesu.

Biegacze z Endorfiny reprezentowali Piotrków Trybunalski w naszych klubowych, niebieskich koszulkach biegowych na maratonach w Łodzi, Warszawie i Krakowie. DOZ Maraton w Łodzi miał być najgłośniejszym maratonem w Polsce ale pogoda trochę popsuła ich wizję i pozmieniała plany. Warto zauważyć, że w łódzkim maratonie wystartował członek Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA – Martin Lesny z Esslingen, który przyjechał na nasze zaproszenie i z wielką radością mógł reprezentować nasz klub w tym biegu. (więcej…)

07 Maj 2017

„Bieg bez rąk” na zajęciach BiegamBoLubie

„Bieg bez rąk” jest jak ryba bez płetw – niby się porusza ale bardziej się trzepie niż płynie niczym delfin. Ręce odgrywają bardzo dużą rolę w bieganiu, a świadomość ich wykorzystania jest kluczem do osiągnięcia lepszych rezultatów biegowych. Ich praca przekłada się na ergonomikę biegu o czym mogli się przekonać uczestnicy dzisiejszych zajęć BiegamBoLubie. (więcej…)

06 Maj 2017

TrenujemyBoLubimy cz. 5 – ręce biegają

Laikowi, kiedy usłyszy słowo „BIEGANIE” na myśl przyjdzie po prostu szybkie przebieranie nogami albo, gdy babcia krzyczała za nami „po mału!” w momencie dziecięcej zabawy w najlepsze. Sprawa jest jednak nieco bardziej skomplikowana – diabeł tkwi w szczegółach, czyli w przypadku biegaczy w rękach.

Stare powiedzenie lekkoatletyczne mówi, że ręce biegają a nogi rzucają. Trudno w to uwierzyć, ale jest to podstawowa prawda Królowej Sportu. My na najbliższym spotkaniu biegowym skupimy się na pierwszym członie tego przysłowia. Trenerzy uzmysłowią Wam jak ważna jest praca rąk podczas biegu i będą korygować techniczne błędy. (więcej…)

05 Maj 2017