Monthly Archives: Czerwiec 2018

TrenujemyBoLubimy – ćwiczenia skocznościowe

Skoczność to jedna z sześciu cech motorycznych. Na najbliższym spotkaniu zajmiemy się jej kształtowaniem. Trening skoczności wzmocni wasze mięśnie i sprawi, że będziecie bardziej dynamicznymi biegaczami, efektywniej odbijającymi się od podłoża.  Zacznijmy od definicji, aby potem przejść do ćwiczeń praktycznych. Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły oraz budowy i proporcji ciała. Co to oznacza? Jeżeli nasze mięśnie będą silniejsze a ruch szybszy, bardziej dynamiczny, przełoży się to na moc odbicia. Aby poprawić wyżej wymienioną cechę, należy stopniowo poprawiać składowe, czyli szybkość i siłę, jednak nie obejdzie się bez specyficznych ćwiczeń skocznościowych. Czas, zatem na nasz trening. Jesteście ciekawi jak będzie wyglądać? Najpierw oczywiście rozgrzewka składająca się z truchtu oraz gimnastyki ogólnej, która przygotuje was do głównej fazy treningu. Po prowadzeniu przejdziecie do szeregu różnego rodzaju odbić. Wasze łydki i uda będą wołać o przerwę, ale jak zawsze – poradzicie sobie, nad wszystkim będą czuwać nasi trenerzy. (więcej…)

11 Cze 2018

BbL 09.06.2018r.

Sobotni trening w ramach akcji Biegam Bo Lubię w Piotrkowie Trybunalskim odbędzie się jak zawsze o 9:30 pod nazwą TrenujemyBoLubimy obwód siłowy  Słońce świeci, czyste niebo, nic tylko plażować Ale, żeby wyjść na plażę, najpierw trzeba zbudować „sześciopak” wzmocnić pośladki, czy bicepsy… A tak zupełnie poważnie – dobry biegacz, to także ogólnie sprawny i silny człowiek. Dlatego na najbliższym treningu będziecie wzmacniać całe ciało. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są najzdrowszą i najbardziej odpowiednią metodą kształtowania siły ogólnej u biegaczy. Nie przeciążamy stawów, nie izolujemy danego mięśnie podczas ćwiczenia, tak jak nie izolujemy danych partii ciała podczas biegania. Wysiłek w treningu obwodowym jest także korzystny dla naszej wydolności, bowiem ma charakter interwałowy. Zatem oprócz samej siły, kształtujemy także poniekąd inną cechę motoryczną i skutecznie spalamy zbędne kalorie. Biegniemy

05 Cze 2018

Dieta i trening

W dniu 9 czerwca w Łodzi Pani mgr Katarzyna Biłous przeprowadzać będzie wyjazdowe konsultacje z biegaczami oraz triathlonistami. Będą to indywidualne spotkania obejmujące dokładny i profesjonalny wywiad, pomiary składu ciała oraz schemat terapii żywieniowej dostosowany do konkretnych celów, tj. poprawę wyników sportowych, poprawę sylwetki ciała z uwzględnieniem planu treningowego, poprawę nawyków żywieniowych. Pani Katarzyna Biłous jest dietetykiem współpracującym z polskimi kadrowiczami w dyscyplinach ultra/wytrzymałościowych, i przewija się również tu i ówdzie w mediach biegowych. Jeżeli ktokolwiek z Endorfiny chciałby podjąć współpracę z dietetykiem i poprawić swoje osiągi zachęcamy do współpracy. Będą to pierwsze konsultacje na terenie Łodzi – w związku z tym każdego zawodnika z Endorfiny Pani Katarzyna może obdarzyć książką.

Więcej informacji znajduje się na stronie wydarzenia: https://www.facebook.com/events/884392921733617/

03 Cze 2018

BbL 02.06.2018

Biegam Bo Lubie 02.06.2018r.

Biegam Bo Lubie 02.06.2018r.

02 Cze 2018

IMUREGEN dla biegaczy

Otrzymaliśmy maila od p. Edyty Kmieć, która chciała przedstawić biegaczom produkt IMUREGEN. Jeśli jesteście chętni skorzystać z oferty (2-3 osoby) i otrzymać miesięczną kurację skontaktujcie się z p. Edytą pod numerem telefonu 604 907 350, z informacją, że jesteście z ENDORFINY. Więcej informacji znajdziecie na stronie www.poledix.pl. IMUREGEN to zestaw nukleotydów, peptydów, aminokwasów oraz związków mineralnych pozyskiwanych z krwi bydlęcej w 90 dniowym procesie ekstrakcji. Produkt jest konserwowany poprzez pasteryzację, a przeznaczony jest do spożycia doustnego już od 1 roku życia, co świadczy o jego czystości i bezpieczeństwie stosowania. Alternatywny solcoseryl ma substancje konserwujące. Produkt posiada liczne badania kliniczne, a część z nich jest opublikowana na www.nukleotydy.eu. Posiada silne funkcje regeneracyjne i może być czystszą oraz tańszą formą Solcoserylu, a dodatkowo nie wymaga aplikacji wlewnej. (więcej…)

02 Cze 2018