bbl

BiegamBoLubie

5 edycja BiegamBoLubie w Piotrkowie

Już w najbliższą sobotę o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia rozpocznie się piąty sezon ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię. Pasjonaci biegania, początkujący, mocno zaawansowani – to dla Was będziemy organizować zajęcia. Co prawda akcja skierowana jest przede wszystkim dla osób, których przygoda z bieganiem dopiero się zaczyna, jednak z doświadczenia wiemy, że jest to świetne miejsce, aby  poznać środowisko biegowe i ludzi, z którymi można wspólnie trenować, czy też jeździć na zawody. W tym roku zajęcia w Piotrkowie będzie prowadził Kacper Krzysztofik z Tri Aktywnego Piotrkowa. Zapraszamy dużych i małych do wspólnej aktywności fizycznej. (więcej…)

05 Kwi 2018

Kacper Krzysztofik – nowy trener BiegamBoLubie

Nowym trenerem akcji BiegamBoLubie w Piotrkowie Trybunalskim będzie Kacper Krzysztofik – aktywny triathlonista i biegacz. Kacper jest trenerem Triathlonu i Kolarstwa. Prowadzi zajęcia dla młodzieży w szkółce kolarskiej Velo Speed Triap. Jest sędzią Polskiego Związku Triathlonu. Jego pasją jest trenowanie innych. Zaczynał jako kanapowy-ciasteczkowy potwór. Po 17 latach nic nie robienia w triathlonie zaczynał od zera. Stopniowo wchodził w pasję, a teraz trenuje nadal aby wygrać swoje „własne mistrzostwa świata”. Chce poznać swoje granice. Jak sam przyznaje niejednokrotnie popełniał błędy, dlatego chcąc ich uniknąć i pomagać innym w ich nie robieniu stale poszerza wiedzę o treningu. Przeszedł szereg szkoleń i kursów z zakresu triathlonu, biegania, kolarstwa i pływania.

21 Mar 2018

BiegamBoLubie startuje 7 kwietnia

Wiosna za oknami, ptaki śpiewają, a my przygotowujemy się do kolejnej edycji ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię. W tym roku będziemy obchodzili 5 edycję akcji BbL w Piotrkowie Trybunalskim. Dzięki współpracy z Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Piotrkowie będziemy mieli do dyspozycji 400 metrową bieżnię, na której będą odbywały się treningi w każdą sobotę. Formuła zajęć skierowana jest do osób początkujących, którzy chcą zacząć lub biegają i chcieli by zgłębić swoją wiedzę biegową oraz poznać biegających piotrkowian. Pierwsze zajęcia rozpoczynają się 7 kwietnia o godzinie 9:30 na Stadionie Miejskim CONCORDIA. Naszym trenerem w 5 edycji będzie osoba, o której niebawem napiszemy coś więcej. (więcej…)

13 Mar 2018

Trener BiegamBoLubie poszukiwany!

Poszukujemy biegacza pełnego pasji i chęci podzielenia się swoimi umiejętnościami i doświadczeniem z uczestnikami zajęć ogólnopolskiej akcji BiegamBoLubię, która skierowana jest do osób początkujących i ma na celu pokazanie im, to jak należy biegać, co robić aby bieganie było dla nich przyjemnością oraz wpływać na ich rozwój. Zajęcia odbywałby się raz w tygodniu, przez jedną godzinę na bieżni, na Stadionie Miejskim Concordia przy ul. Żwirki 6, w dowolny dzień o dowolnej porze dnia, zgodnej z możliwościami trenera i uczestników. Chętne osoby z uprawnieniami m.in. instruktora lekkiej atletyki proszone są o kontakt:

  • mailowy:
  • telefoniczny +48604790398
  • formularz kontaktowy, dostępny pod tym linkiem

Wszelkich pozostałych informacji dowiedziecie się jak się z nami skontaktujecie 🙂 Czekamy na Wasze zgłoszenia. Podejmij wyzwanie!

15 Lut 2018

BiegamBoLubie odwołane

Zajęcia BiegamBoLubie zostają odwołane i nie będą już prowadzone w tym sezonie treningi biegowe. Dotychczas spotykaliśmy się w każdą sobotę o 9:30 na Stadionie Miejskim Concordia przy ul. Żwirki 9. Obecnie planujemy wznowić akcję pod nazwą „Przygotowania do wiosennych startów”, czyli wspólne wybiegania.

28 Wrz 2017

TrenujemyBoLubimy sztafety

3. PKO Bieg Charytatywny za pasem, czas zatem solidnie rozgrzać się do emocjonujących biegów rozstawnych!

W lekkiej atletyce na stadionie w rywalizacji olimpijskiego rozgrywane są dwa biegi sztafetowe – 4×100 metrów oraz 4×400 metrów. Sztafeta krótka jeśli chodzi o zmiany wymaga niesamowitej precyzji i wielu treningów, bowiem pałeczkę przekazuje się na pełnej prędkości nie patrząc na partnera. Trenerzy pokażą wam strefy zmian oraz wytłumaczą kiedy następuje dyskwalifikacja. Zgubienie pałeczki lub przekroczenie linii oznacza koniec rywalizacji.

Dobierzecie się w pary. Osoba bez pałeczki sztafetowej będzie musiała odmierzyć kilkanaście stóp od miejsca startu, oznaczyć to miejsce i wrócić na miejsce wskazane przez trenera. W pełni skoncentrowana musi patrzeć na znaczki i ruszyć do biegu w momencie, kiedy partner z pałeczką dobiegnie do znacznika. Kiedy osoba nabiegająca krzyknie „hop” wyciągamy rękę nie patrząc za siebie i nie zwalniając tempa biegu. Nie martwcie się, gdy się nie uda. Każdy będzie mógł wykonać kilka podań i odbiorów, żeby poczuć smak sprinterskiej rywalizacji.

W drugiej części treningu przemieścicie się do strefy zmian w biegu na 4×400 metrów. Tutaj zmiany są łatwiejsze nie odbywają się na tak wielkiej prędkości. Końcówka biegu na 400 metrów jest bowiem bardzo wymagająca, dlatego należy patrzeć na partnera i biec bokiem, lekką przeplatanką wyciągając rękę w kierunku partnera. Po odbiorze, ruszamy do pełnego biegu i po chwili przekładamy pałeczkę z lewej do prawej ręki.

Będziecie mieli okazje poczuć się jak słynna sztafeta trenera Lisowskiego oraz kobieca trenera Marusińskiego. Zarówno Panie jak i Panowie przez ostatnie lata wywalczyli wiele medali na międzynarodowych zawodach. Wy będziecie mogli wybiegać mnóstwo okrążeń w 3.PKO Biegu Charytatywnym już za tydzień!

08 Wrz 2017

TrenujemyBoLubimy gibkość

Trening to nie tylko bieganie, trening to także rozciąganie. Na najbliższym spotkaniu BBL zajmiemy się często zaniedbywaną cechą motoryczną wśród biegaczy amatorów – gibkością. Z ręką na sercu, kto na każdym treningu wykonuje sumiennie gimnastykę rozciągającą? Nie, nie jeden czy dwa skłony, tylko zestaw ćwiczeń… Sondy nie przeprowadzaliśmy, jednak spotykając się z biegaczami na treningach zwłaszcza w tej sferze gołym okiem są widoczne braki. Wyobraźcie sobie, że ćwiczenia gibkościowe są tak samo ważne, jak przebiegane przez was kilometry. Często rozciąganie jest traktowane, jako dodatkowe zajęcie po treningowe, niestety błędnie. Gibkość to element treningu, taki sam jak budowanie wytrzymałości, szybkości czy siły – tak samo ważny. Poziom sportowy podnosimy nie tylko poprzez przebiegnięte kilometry. Dlatego na najbliższym nauczycie się wielu różnych ćwiczeń rozciągających. (więcej…)

21 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy wieloskoki

Niektórzy potocznie nazywają to ćwiczenie „zabójstwem dla życiówek”. Jest to bez wątpienia najpotężniejsze działo przeciwpancerne w arsenale treningowym siły biegowej, z którą mieliście już do czynienia podczas nauki marszów lekkoatletycznych oraz skipów. Teraz zapoznacie się z najtrudniejszym ćwiczeniem z tej grupy, wieloskokiem. Z pewnością w Wiśle upłynie jeszcze wiele wody, zanim dobrze opanujecie to ćwiczenie, dlatego warto przyjść na zajęcia i robić to pod okiem trenera, który na bieżąco będzie korygował błędy. (więcej…)

16 Cze 2017

Endorfiny na śniadanie w TVP

W najbliższą sobotę dziennikarze telewizyjni zagoszczą w Rynku Trybunalskim. Stąd będzie nadawana prognoza pogody, a w trakcie „wejść” na antenę reporterzy opowiedzą o mieście, jego historii i współczesności oraz obchodach 800-lecia. Pierwsza część audycji przewidziana jest tuż po godz. 7:30, a nasze miasto na antenie będzie obecne aż do godz. 10.00. W sobotni poranek Rynek Trybunalski zmieni się nie tylko w studio telewizyjne, ale także… studio ćwiczeń. To z okazji „Rekreacyjnego Poranka w Rynku Trybunalskim”. Od 7:30 do 10.00 w sercu Starówki zaplanowano festyn promujący rekreację i zdrowy styl życia. (więcej…)

07 Cze 2017

Na miejsca, gotów… START! Ogólnopolski test na 100 metrów BBL!

Ciekawi Cię ile brakuje Ci do rekordu Polski, Europy czy świata w biegu na 100 metrów? Chcesz sprawdzić jak szybko biegasz? A może po prostu chcesz poczuć jak to jest gnać przed siebie i słyszeć tylko pęd powietrza? Wystarczy przyjść na najbliższy trening BiegamBoLubię. Na naszych treningowych zajęciach robiliście już rozmaite rzeczy. Biegaliście spokojnie, zmiennie, interwałowo, poznawaliście ćwiczenia siłowe, pracowaliście nad techniką układając odpowiednio ręce oraz wykonując marsze i skipy lekkoatletyczne. To wszystko przyda się Wam przy najbliższym teście. Najpierw jednak bardzo solidnie się rozgrzejecie. (więcej…)

07 Cze 2017

Biegam bo lubię skipy

Sobotni poranek przywitał nas bezchmurnym niebem i wysoką temperaturą. Ekipa „Endorfiny”, jak co tydzień, uczestniczyła w zajęciach Biegam Bo Lubię. Hasłem tego tygodnia były skipy, co jednoznacznie przełożyło się na jedno: siła biegowa! Po pokonaniu kilku okrążeń na stadionie Concordii przeszliśmy do standardowej rozgrzewki. Następnie wykonaliśmy po kilka serii skipów A i C. Zwieńczeniem treningu były szybsze momenty na dystansie ok. 100m. Przed zakończeniem jeszcze standardowe okrążenia na schłodzenie i już możemy biec dalej, w teren. Do zobaczenia za tydzień!

04 Cze 2017

TrenujemyBoLubimy – gimnastyka siłowa na zajęciach BbL

Nie samym bieganiem człowiek żyje, a ściślej rzecz ujmując biegacz. Powtarzając ciągle jedną czynność ciało zaczyna się przyzwyczajać i w efekcie stoimy w miejscu. Nasze mięśnie podczas biegania nieźle dostają w kość, żeby lepiej znosiły ten wysiłek, a co za tym idzie, nie trapiły nas kontuzje warto zaznajomić się z podstawowymi ćwiczeniami siłowymi. Aby wykonać efektywny trening wcale nie trzeba odwiedzać siłowni z dużą ilością ciężarów, atlasów czy też gryfów. Wystarczy nam do tego własne ciało i odrobina motywacji, którą znajdziecie przychodząc na zajęcia BiegamBoLubię. W grupie siła, dosłownie oraz w przenośni, zatem przejdźmy do siłowej rozpiski treningowej! (więcej…)

25 Maj 2017