endorfina

Endorfina

Praktyczne porady przed maratonem

Przełom sierpnia i września to dla biegaczy rozpoczęcie startowej jesieni. Za nami pierwsze starty, pokazujące że godziny przepracowanych treningów i dziesiątki (a nawet setki) przebiegniętych kilometrów nie poszły na marne i forma zwyżkuje.

Jednak dla wielu z nas najważniejsze jesienne starty zbliżają się wielkimi krokami. Niektórzy z nas, w tym ja, szykują się do debiutu na królewskim dystansie. Jak wiadomo, najlepiej czerpać wiedzę z mądrzejszych od siebie, więc postanowiłem zapytać o porady na kilka tygodni przed startem Koleżanki i Kolegów, którzy dystans 42,195m mają już za sobą. (więcej…)

17 Wrz 2014

Piotrkowianin Mistrzem Polski w Nordic Walking

W sobotę, 30 sierpnia, w Złotoryi odbyły się Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Nordic Walking, w których udział wziął mieszkaniec Piotrkowa Trybunalskiego, Jakub Deląg, uczeń I liceum Ogólnokształcącego im. Bolesława Chrobrego oraz aktywny zawodnik Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA. W Złotoryi Jakub zdobył I miejsce w marszu na dystansie 5 km, uzyskując czas 00:33:40, a tym samym tytuł Mistrza Polski w Nordic Walking. Poniżej relacja z rozmowy z Jakubem.
(więcej…)

03 Wrz 2014

Wrzesień w biegu

Po wakacyjnym sezonie ogórkowym nareszcie doczekaliśmy się początku sezonu jesiennego. Wraz z powrotem uczniów do szkoły i my biegacze powracamy do regularnych startów w zawodach. Aby wam ułatwić wybór  z pośród wszystkich imprez rozgrywanych we wrześniu wybrałem kilka godnych uwagi. W kryterium wyboru jak zwykle główną rolę odgrywa odległość do pokonania. Jak zwykle kalendarz zawiera biegi na różnym dystansie tak by każdy, nie zależnie od poziomu, na, którym obecnie się znajduje znalazł coś da siebie. (więcej…)

01 Wrz 2014

Zakończenie biegowych wakacji

Powoli mija czas wysokich temperatur i nieprzewidywalnej pogody. Dla nas biegaczy to nawet lepiej 🙂 Pomimo urlopu i spędzaniu czasu na odpoczynku oraz sprawach, nad którymi nigdy nie było czasu “usiąść”, bo wszystko w biegu, to nasi biegacze byli aktywni. Lipiec i sierpień nie obfituje taką ilością zawodów, jak to jest w okresie wiosennym czy jesiennym, jednak to nie przeszkadzało aby wcisnąć gdzieś trening lub wystartować w zawodach w miejscu, w którym właśnie przebywamy. Zobaczcie jak członkowie Endorfiny wykorzystali czas wakacji na treningi. (więcej…)

28 Sie 2014

Ujarzmianie nocnego biegacza cz. 4 (galeria)

Czwarta edycja ujarzmiania nocnego biegacza już za nami. Droga ta sama i dystans ten sam (choć niektórym wyszło 16km wg Endomondo 🙂 Czynników, które mogłyby wpłynąć negatywnie na bieg, w postaci końskich much nie było 🙂 Jakaś żaba zmierzająca na drugą stronę lasu …. 🙂 Za to przybyły nowe osoby – Sylwia i Ola 🙂 – mamy nadzieję, że widzimy się ponownie 🙂 Pojawili się również, Ci, którzy nie mieli czasu w tygodniu pobiegać z nami na ujarzmianiu nocnego biegacza. Zobaczcie galerię … (więcej…)

30 Lip 2014

Ujarzmianie nocnego biegcza cz.3 (galeria)

Czwarta edycja ujarzmiania nocnego biegacza już niedługo, tymczasem zobaczcie kilka fotek z ostatniej, nocnej wyprawy. Plan został zrealizowany – 15km wybiegania. Pierwsze 7,5 km w tempie ok. 05:40/km, co umożliwiało nam swobodną rozmowę, natomiast droga powrotna to już znacznie szybsze tempo – ok. 05:00/km, co troszkę utrudniało pogawędki.

Ujarzmianie nocnego biegacza cz.4 w ostatnią niedzielę lipca 🙂 Więcej informacji pod tym linkiem. Przy okazji chcielibyśmy dowiedzieć się czy jesteście w stanie rozpoznać zwierzę po kolorze oczu jakie emituje po odbiciu światła z czołówki 🙂 Znaleźliśmy w sieci kilka cennych informacji, być może komuś się przyda. Ciekawi jesteśmy jakiego koloru oczy widzieliście w ciemnościach:

  • koty – zielony lub pomarańczowy
  • psy – zielony lub niebieski
  • lwy i kojoty – zielono-żółty
  • jelenie i sarny – żółty
  • szopy – żółty
  • skunksy – bursztyn
  • lisy – niebieski, czerwony
  • sowy – czerwony
  • króliki – pomarańczowy, czerwony
  • ludzie – czerwony 🙂 patrz poniżej w galerii
  • krowy – żółty, czerwony
  • konie – biały
  • owce – pomarańczowy
  • szczury – pomarańczowy, czerowny

(więcej…)

24 Lip 2014

Zestaw dla biegacza od biegacza

Sebastian Bernacki

Sebastian Bernacki

Jeden z naszych biegaczy Sebastian Bernacki postanowił, że przekaże dla Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA zestaw dla biegacza. Obecnie Sebastian biega poza granicami naszego kraju ale jeśli tylko ma taką możliwość to biega z nami, chociażby na jednym z naszych nocnych biegów. W ufundowanym zestawie znajduje się to co potrzebne do biegania. Nie każdy posiada możliwość przetestowania pasa z bidonami, sprawdzenia ich przed startem lub w trakcie zawodów czy też biegania w długich spodniach podczas zimy. Dzieląc się z innymi biegaczami, Sebastian pokazał tym samym, że w tym sporcie nie ma “chorej” rywalizacji a pomoc innym jest wkalkulowana w życie biegacza. (więcej…)

14 Lip 2014

Dni Miasta 2014

W minioną sobotę i niedzielę w ramach Dni Miasta, Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA promował aktywny tryb życia poprzez bieganie i akcję BiegamBoLubię. Członkowie klubu odpowiadali na pytania i zachęcali do wspólnych treningów. Nasz namiot prezentował się następująco:

  (więcej…)

01 Lip 2014

Ujarzmianie nocnego biegacza

Trzecia edycja ujarzmiania nocnego biegacza już w najbliższy piątek, 27 czerwca, kiedy księżyc jest w nowiu. Poprzednie edycje odbyły się przy licznej obsadzie o czym pisaliśmy tutaj. Dwadzieścia dziewięć dni temu, bo tyle wynosi miesiąc księżycowy spotkaliśmy się wraz z kijkarzami. Również i w piątek planujemy spotkać się z Wami. Grupę nordic walking poprowadzi Józef Deląg – trener akcji BiegamBoLubie. Dla biegaczy do pokonania będzie odcinek ok. 15km w tempie dowolnym, zazwyczaj pierwsze 7,5km pokonujemy ok. 6min/km, później, jak praktyka pokazała, biegniemy troszkę szybciej ale czekamy do ostatniej osoby. (więcej…)

25 Cze 2014

Sobotni Piknik Równych Szans

W dniu wczorajszym odbył się Piknik Równych Szans organizowany przez Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFINA oraz AZS, którego głównym celem była integracja dzieci niepełnosprawnych z dziećmi naszych biegaczy z treningów BiegamBoLubię. Poprzez wspólną aktywność fizyczną chcieliśmy zachęcić zarówno rodziców jak ich dzieci do wspólnej zabawy. Była to już druga edycja treningu równych szans – poprzedni odbył się w 2013 roku na stadionie Concordia. Tym razem rozszerzyliśmy zakres treningu, który odbył się na boisku UJK w Piotrkowie Trybunalskim. Wśród atrakcji, które czekały na uczestników pikniku były m.in. aerobik w wykonaniu Joasi Deląg, zabawy biegowe z fikołkami na macie, rzuty piłką do kosza, przeciąganie liny, bieg w workach, rzut piłką lekarską oraz szpulami kartonowymi w dal, a także sztafeta z udziałem rodziców i dzieci. Zajęcia koordynował trener BbL Józef Deląg. Oczywiście nie mogło zabraknąć treningu BiegamBoLubie (tym razem z wykorzystaniem płotków), który odbył się pod okiem trenerki Justyny Tralińskiej. Dzięki akcji BiegamBoLubię, która w zeszłym roku zawitała do Piotrkowa, mogliśmy przystąpić do promowania najprostszej formy aktywności fizycznej jaką jest bieganie i wpłynąć na świadomość potrzeby ruchu naszych mieszkańców. Czas sobotniego pikniku umilała oprawa muzyczna, prowadzona przez studentów UJK. Swoją obecność zaznaczył również miś maskotka z Szansy, który dzielnie dopingował najmłodszych podczas zabaw biegowych. (więcej…)

15 Cze 2014

Piknik Równych Szans

Mamy przyjemność zaprosić Państwa na Piknik Równych Szans, który odbędzie się 14 czerwca 2014 na boisku fili UJK w Piotrkowie Trybunalskim, przy ul. Juliusza Słowackiego 114/118 w godzinach 10:00-14:00. Celem pikniku jest integracja poprzez aktywność sportową dzieci niepełnosprawnych, ich rodzin oraz dzieci naszych biegaczy z Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA. Nasz Klub ma na celu m.in. promocję biegania, co wiąże się również z promowaniem zdrowego trybu życia i odżywiania się, dlatego poprzez piknik, chcielibyśmy pokazać, że bieganie nie jest tylko dyscypliną samą w sobie ale również sposobem na upowszechnianie zdrowego trybu życia, który wpływa na nasze zdrowie oraz pomaga nam zachować dobrą sylwetkę. W ramach pikniku przewidujemy: (więcej…)

09 Cze 2014

Nocna dawka Endorfin :)

Środa, godzina 20:30, stacja Orlen, kilka osób kręci się już przy samochodach w miejscu zbiórki, reszta się schodzi 🙂 lub zjeżdża na rowerach (Bogumił, Sebastian) lub samochodem. W oddali widać maszerującą p. Hanię z kijkami. Wybija godzina 20:45 przyjeżdża liczna, żeńska grupa chętnych do wspólnego marszu 🙂 Ustalamy z trenerem BbL – Józefem Delągiem plan działania i dzielimy się światłami, tak aby każda grupa miała coś, co oświetli im drogę. Tuż przed godziną 21:00 kierujemy się na miejsce startu – biała, utwardzona leśna droga. W między czasie dobiegają Tadeusz, Marek i Marcin – członkowie ENDORFINY. Kilka słów wstępu, wspólne zdjęcie, podział na grupy biegaczy i kijkarzy. Grupę kijakrzy poprowadził trener akcji BiegamBoLubie, natomiast rozgrzewkę dla biegaczy wykonał Roman Łaski.

Roman ŁaskiRoman Łaski

(więcej…)

29 Maj 2014

Nocny trening biegaczy i kijkarzy

Zapraszamy na kolejną edycję ujarzmiania nocnego biegacza. Pierwsza edycja treningu odbyła się 29 kwietnia, o której pisaliśmy tutaj. Kolejny trening przypada na 28 maja, w najbliższą środę, kiedy księżyc jest w nowiu. Miejsce spotkania jak poprzednio – przy stacji paliw ORLEN, po prawej stronie na wyjeździe z Piotrkowa, w kierunku Sulejowa. Godzina zbiórki 20:45, start treningu o 21:00 po utwardzonej drodze w pięknych okolicznościach przyrody.

Trasa treningu – ok. 7,5km w jedną stronę i powrót (więcej…)

26 Maj 2014

12. Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run

Bieganie w Piotrkowie Trybunalskim stało się ostatnio bardzo popularne, co nas oczywiście bardzo cieszy. Na ścieżkach biegowych widać nowe osoby, które próbują swoich sił, realizują cel i doznają uczucia przypływu endorfin 🙂 Część z Was postanowiła sprawdzić się na dystansie 10km w 12. Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run, który odbył się 24 maja 2014r.

Bieganie integruje ludzi, sprawia, że jesteśmy jedną paczką ludzi, którzy w wolny dzień od pracy bez żadnego przymusu, stawiają się na linii startu i w pocie czoła przemierzają dystans dla których jest on nie do pokonania, przynajmniej nie teraz 🙂 Do sobotniego biegu, poza stałymi bywalcami z Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA, TriAktywnego Piotrkowa, Fudu&co. Sport Team dołączyła również Piotrkowska Grupa Rowerowa. W sumie z Piotrkowa udział wzięło 60 biegaczy w jednej imprezie! (więcej…)

26 Maj 2014

Życie zaczyna się po 20 (km) ;-)

Weekend był deszczowy i burzowy, jednak to nie przestraszyło śmiałków z Piotrkowa Trybunalskiego by stanąć na starcie w Hajnówce, Krakowie i Millau (Francja) aby zmierzyć się z dystansem większym niż 20 km. W Krakowie z uwagi na podtopienia zmieniono na dzień przed startem trasę maratonu. We Francji pogoda była wyśmienita, choć niekoniecznie na bieg 🙂 Jednak to nie pogoda była najważniejsza lecz fakt zmierzenia się z samym sobą. Wśród debiutantów mamy Jacka Janusa (PKB Endorfina), który startował w półmaratonie oraz maratończyka Ryszarda Broniszewskiego (PKB Endorfina), który jak na debiut uzyskał świetny wynik 03:33:00. Biegać można wszędzie o czym dowodzi występ naszej piotrkowianki Agnieszki Chwałowskiej. Reszta naszych śmiałków zajrzała do paszczy smoka, który okazał się nie taki straszny 🙂 Korona Maratonów Polskich w trakcie realizacji. (więcej…)

20 Maj 2014

Rodzinne starty w zawodach

Biegacze często zabierają ze sobą na zawody kogoś, kto będzie im towarzyszył, wspierał i motywował do biegu. Tak jest w przypadku naszej biegaczki Moniki Woszczyk, która wraz ze swoją rodziną potrafi dzielić swoją pasję. Co więcej, ta pasja przechodzi z pokolenia na pokolenie. Razem z tatą Ryszardem Broniszewskim i córką Nadią biorą udział w zawodach biegowych jako członkowie Piotrkowskiego Klubu Biegacza ENDORFINA. Oczywiście całą akcje wspiera mama, która w roli fotografa uwiecznia poczynania swoich biegaczy 🙂

10.05.2014r. Olesno 5km (sobota)
Ryszard Broniszewski czas netto: 00:19:45 III miejsce w kat. M-50 OPEN 39 miejsce wśród mężczyzn
Monika Woszczyk czas netto: 00:21:56 II miejsce w kat. K-30 OPEN 6 miejsce wśród kobiet
Debiut Nadii Woszczyk na dystansie 400 m, która zajęła świetne 14 miejsce 🙂 (więcej…)

13 Maj 2014

Święto biegania nad Nekarem

W niemieckim landzie Badenia – Winterbergia leży malowniczo położone miasto Heilbronn, kiedyś wolne miasto nad Nekarem, leżące w górnej Frankonii. Miasto położone jest w dolinie rzeki Nekar otoczone niezliczonymi plantacjami winorośli, z których wytwarza się znakomite wina.

(więcej…)

13 Maj 2014

Nocny trening biegacza

Wczorajszy wieczór aż prosił się o bieganie 🙂 Dlatego stanęliśmy na wysokości zadania i mocną grupą wyruszyliśmy w las aby udowodnić sobie, że biegać można zawsze i wszędzie 🙂 Szczególnie wieczorem w lesie, z dala od szumu miasta. W planach był dystans 15km ale każdy biegł ile chciał i sam ustalał sobie tempo. (więcej…)

30 Kwi 2014

Analiza składu ciała

16 Kwi 2014

Przekaż 1% Twojego podatku na Piotrkowski Klub Biegacza ENDORFIADowiedz się więcej.